自我拍打是一种行之有效的自然疗法，能收到健身效果。

　　拍打头颈站立或坐稳，双目平视正前方，两手掌分别轻按后颈部左右侧，然后同时开始拍打，逐渐向上，经过头颈拍打到前额；再从前额向后拍打到后颈部，如此反复七八次。

　　拍打耳朵 姿势同上，用两手掌同时拍打耳朵，力度距离以自我感觉良好为宜，每次拍

打100次左右，每天三次。

　　拍打脸颊姿势同上，每天早晚各一次，每次用手掌同时拍打双颊100次左右，约5分钟。对自己的脸既要舍得下手，又要手下留情，用力不可过猛。

　　拍打肩部 坐稳或站立，用左手掌或半握拳，反复拍打右肩，用右手掌或半握拳反复拍打左肩，每侧各拍100次左右。

　　拍打胸背站立、双手半握拳，左手拍打右胸，右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右侧各拍打200次。然后再用左手拍打右背，右手拍打左背，各拍打100次左右。

　　拍打腰腹站立，腰部自然而然地来回转动，带动两上肢跟着甩动。双手握拳或用手掌，当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打，同时，右上肢手掌向左腰部拍打。

　　拍打四肢 用左手掌或半握拳拍打右上肢，用右手掌或半握掌拍打左上肢。

　　作者：梁秋荣

　　（来源：中国体育报）