最近我的胃口奇好，刚吃过饭没多久就又饿了，看什么都香，我怀疑是不是肚子里生了虫。所以经常嘴里一边吃，心里一边在忏悔。但事实证明，不管怎么忏悔，该吃的吃了，不该吃的也吃了。这一周工作比较累，“收支”基本平衡，所以体重、腰围都还是老样子。

　　其实我知道，天气转冷了，人就会自动开胃，自动长肉。一年四季中，秋季是最容易长胖的，因为在夏季，天气炎热，昼长夜短使人的食欲下降，而消耗又比较大，所以容易出

现体重下降、乏力困倦的现象，正所谓“苦夏”。立秋之后，天气渐凉，这时人体皮肤血管收缩，胃肠道供血丰富，各种消化液分泌增多，人们不仅胃口大开，而且消化、吸收也好，稍不注意便易发福。

　　看来，天气冷的时候减肥更困难啊。我有必要在日记里写下注意事项，以便随时提醒自己。

　　首先，老生常谈了，要注意饮食营养的合理搭配。尽量不吃动物脂肪，如肥肉。少吃植物性油料食物，如花生、松子、腰果。多吃水果、蔬菜。

　　第二，多喝水。这一点我一直在执行，实践表明，很有效果。

　　第三，要多用脑。脑子的重量虽只占体重的2%，但它所需的血液却占心脏流出量的20%。所以，多用脑可使脑部新陈代谢加快，耗能增多。

　　最后，多运动！！

　　今日体重：123斤

　　腰围：72.5厘米

　　作者：晶晶

　　（来源：中国体育报）