田径

　　掷铁饼是田径运动中最古老的项目之一，它是力与美的象征。由于其技术的复杂性和对身体素质非常高的要求等原因，在田径课的设置中，被列为考查课，只学4课时。我在教学过程中发现学生非常喜欢该项运动，为了让学生尽可能掌握掷铁饼旋转环节技术，我把旋转技术环节进行数字化教学，以强化动作的合理性和准确性。以右手掷铁饼为例，供参考。

　　一、看：投掷的场地、器材等状况。

　　二、站：选好在投掷圈内所应站的位置。

　　三、想：想各个技术环节。

　　四、握：根据自身情况和握饼要求将铁饼握好。

　　五、摆：通过摆饼使人体重心移到右腿。

　　六、坐：人体重心均匀由身体右侧移向左脚的过程就好象坐板凳一样，重心不能有起伏。

　　七、转：左脚以前脚掌为轴向投掷方向转动。

　　八、跨：右腿大腿带动腿向投掷方向跨步。

　　九、插：左腿迅速直线向投掷方向落地制动，最后形成原地投铁饼动作。