项目特点：这是一种舒缓、安全并且有效的锻炼方式，是一种终身适用的运动。
它在锻炼呼吸系统的同时，对心血管系统也有促进作用，还能缓冲紧张情绪。适用人群：未患急性感染性疾病；慢性病缓解期。
锻炼注意事项：
1．可在空气流通消过毒的居室，最好在阳光下、流水边、树丛中。
2．在传染病流行期间运动量不宜过大，运动时身体微热即可。
3．可以在进餐和临睡前进行，运动量以能增进睡眠质量和提高食欲为宜。
4．每天一次或两次，每次15至20分钟。
呼吸操基本要领：
1．基本姿势：在通风处卧、坐、站立均可；保持脊柱正常生理弯曲；开始学习时右手放在肚脐前方，左手位于对应腰部，待学会深呼吸后再配合其他动作。
2．闻花式深呼吸要领：鼻吸气鼓肚扩胸、嘴吐气收肚瘪胸，放松深呼吸。吸气动作：用鼻闻花样的深吸气，肩部不能耸起，首先使腹部向外鼓起后（右手被腹部微抬起，左手有腰肌抵抗感），胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气动作：嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气到胸腹最小限度。
3．多种组合：睁眼或闭眼均可；速度组合分别为：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼；除了快吸快呼组合外，其他三组吸气之后停顿，以保持腹部鼓起4秒（随练习水平的提高可以延长，最好不超过10秒）。
4．首先学会思想集中支配呼吸动作，通过数周锻炼呼吸动作自如后，再学会想象气息顺着一定的方向流动。
5．学习本操第一个月每天两次，每次不超过10分钟为宜。逐渐增加每次时间到15分钟。
6．如果做操时有头晕现象或高血压患者，憋气时间不要超过4秒为宜，运动结束后舒张压应该低于90毫米汞柱。
周琴璐本版图片刘平 胡铁湘摄
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