“健康跑”是适合所有的健康人和病人的一项简单而又易行的运动，并日益成为都市人健身休闲的新时尚。那么，怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，用不同的方式、方法去跑。

　　提起跑步，肯定会有人说那谁不会啊。其实，要想达到更好的健身效果，其中还有很多学问。在此，我们为大家介绍一些在跑步之前应该做到的准备工作。在下决心参加健康跑

之后，至少应该有几个星期的适应期，让自己的身体能适应运动的剧烈要求和压力。如果是严重的疾病患者，最好能先咨询一下医生，选择适合跑步的装备。一双好的跑鞋是必备品，选择跑鞋要视乎尺码、舒适度和对足部的承托力。另外，还要选择一套合适的运动服，舒适、透气和吸汗是关键。

　　平时注意营养的补充，多摄取碳水化合物，并保证充足的睡眠，让身体保持一个良好的状态，迎接新的挑战。（陈文）

　　（金陵／）