国奥体能训练存在误区(图)_NIKE新浪竞技风暴

国奥体能训练存在误区(图)

http://sports.sina.com.cn 2003年09月05日09:13 金羊网-新快报

　　新快报记者　刘勇

　　记者观察：国奥队能否顺利出线，目前尚不能妄下结论，但有一点可以肯定，国奥队在训练备战中并非处处科学，体能训练就存在不少误区。这很可能直接影响到国奥队能否直接进军雅典。

　　误区1：忽视具体情况

　　国奥队队员大多都在短短半年时间打了30多场比赛，在队员已经超负荷运转的时候，还坚持高强度的体能训练，在时机上值得商榷。

　　“我们实德队这场比赛最大的问题就是国奥队队员，他们在赛前3天才回到球队，也许，回来太晚都不是什么问题，但他们太累，累得根本就跑不起来。在昆明他们都练了些什么？难道他们在昆明就是天天跑圈？”8月30日，大连实德队在亚冠杯半决赛不敌阿联酋艾因队后，实德队主帅科萨将失利的矛头直接指向了队中几名国奥队队员的体能状况。科萨此举虽然有推卸责任的成分，但反映了一个不可回避的事实：国奥队在赛前备战对体能储备的训练似乎有矫枉过正之嫌。

　　毛翼轩这次为国奥队制定的体能训练计划是“高有氧体能训练”。据他介绍，以往足球队进行耐力训练时，一般采用的是有氧训练，主要强调的是队员的跑动距离，但“高有氧”训练更强调的是跑动的速度。在为期5天的高有氧训练中，队员只有一天的训练量达到一万米以上，而前后四天，则是从7200米依次递增到峰顶再依次递减。虽然跑动距离少了，但运动量并没有减少，因为接近混氧的高有氧状态要求的圈速一下子提高了十几秒，对有氧代谢和心肺功能要求比较高。

图片：国奥队在训练中苦练体能。

　　理论上，毛翼轩指导所倡导的“高有氧”训练方法是比以往的足球体能训练有不少的提高和改进，但它却忽视了国奥队本来的体能状况。

　　从今年初开始，国奥队每个队员就像一台高速运转的机器。先是辗转欧洲、西亚等地的十多场拉练比赛，接着就是参加联赛；联赛第一阶段结束后，国奥队旋即就集中昆明备战，一直持续到6月下旬；7月初队员又参加第二阶段联赛，8月10日又重新集中昆明。在昆明期间，国奥队每天除进行高强度的体能训练外，还要进行技战术训练。据不完全统计，国奥队队员大多都在短短半年时间打了30多场比赛，大连实德队中的国奥队队员所打的比赛场数可能更多。

　　在队员已经超负荷运转的时候，国奥队还坚持高强度的体能训练，在时机上值得商榷。

　　误区2：训练方法单调

　　国内球队基本采用“跑圈”和“大运动量”来提高队伍的体能储备，这反映了中国教练员认识上存在的偏差。

　　无论是戚务生时期的国家队还是现在沈祥福所率领的国奥队，赛前抓体能训练似乎都认同“跑圈”和“大运动量”。其实，中国很多球队都采用这两种方法来提高队伍的体能储备。不过，这恰恰反映了中国的教练员和运动员在这方面存在认识上的偏差。

　　今年初，哈恩刚执掌国家队帅印，一上来就对开始了他“一天三练”的高强度训练计划。除此之外，哈恩在训练中很少专门安排队员跑圈练体能，而是用强度高、密度大的区域对抗来代替枯燥乏味的跑圈训练。直到现在，国家队的体能训练都是用这种方法来代替跑圈。事实显示，国家队队员体能训练的强度和密度都达到了预期的目标，而且每个队员都被哈恩的体能训练方法所折服。7月下旬，皇马来到昆明训练。在全队队员体能状况不甚理想的情况下，主教练奎罗斯采取的训练方法与哈恩同出一辙———都是采用强度高、密度大的区域对抗来代替枯燥乏味的跑圈训练，而且还采用了绕杆的变速跑来进行混氧和无氧的体能训练。

　　哈恩出生荷兰，又在德国生活多年；奎罗斯出生在葡萄牙，先后执教过多支球队，包括曼联和皇马这两支世界顶级球队。他们所采用的体能训练方法在一定程度上说明：目前在欧洲，球队的体能训练大多偏向于高强度和高密度的区域对抗，融体能训练在技术对抗中，既有针对性又可取代跑圈的乏味。

　　误区3：训练恢复不力

　　沈祥福的紧张心态直接影响了整个国奥队的调整和恢复，只有队医的按摩放松，这对神经高度紧张的国奥队员来说是远远不够的。

　　7月下旬，皇马在昆明训练时，红塔队主帅戚务生近水楼台观看了两场皇马队的训练课。之后，大戚在佩服皇马队队员的职业素质外，也从专业的角度说出了体能训练的关键因素。他说，从训练方式和内容安排上看，皇马队与一般的球队没有多大的不同，但中国球队很难做到，主要原因除了中国球员基本功存在不足外，训练后的恢复和调整也是中国球队难以做到的。大戚的话说得非常有针对性。像皇马这样的强队，一个赛季打五六十场高强度的比赛早已习惯，但他们的队员却有充足体能储备来应付频密的赛程，这就说明了经过高强度运动量后，恢复和调整非常重要。国奥队员从今年初开始就一直处于高频率运转中，联赛进入间歇期时，他们不仅没有休息还要第一时间赶往国奥队报到，到了国奥队又是日复一日的训练。他们在忍受枯燥、单调的同时还要承受高强度体能训练过后所留下的腰酸腿疼。所谓的恢复调整也只不过是在每天晚上找找队医按摩按摩、放松一下。这些，对神经已经处于一触即断状态的国奥队员来说是远远不够的。

　　对于米卢在中国执教的功与过，仁智各见，但老米对国家队队员心理状态的调整确有一套。正是他的“态度决定一切”和“快乐足球”使国脚们从枯燥乏味而又紧张得窒息的世界杯预选赛的气氛中得到最大限度的放松。

　　沈祥福协助米卢近两年，熟悉和理解老米的那一套，但忠实和憨厚的性格决定了祥子无法像米卢那样潇洒。祥子的谨慎和紧张，直接影响了国奥队队员的心态，从而影响整个国奥队的调整和恢复。对国奥队的状态，沈祥福坦言自己心里也没底。他说，能否在10日出现竞技高峰就看9月5日以后5天的调整了。

　　前车之鉴：死练体能并非“灵药”

　　其实，队伍在大赛前针对体能储备差的情况狠抓体能训练，结果在正式比赛时还是出现“队员跑不动”的例子在中国足球历史经常存在。

　　1、女足留下尴尬

　　同样是为了备战大赛，中国国家女足也和国奥队一样，在比赛到来的前一段时间在毛翼轩的指导下系统地进行了体能训练，并随后进行了一系列半调整状态半检验成果的热身赛。这种安排是否可行我们还不得而知，但是一次偶然的胃肠炎让我们知道体能训练后的女足身体并不是很好，抵抗力并不是很强。

　　8月初，中国女足大连集训，在毛翼轩的指导下，女足姑娘每天上午都要跑上6000米到8000米，在下午的对抗训练结束后也要跑上2000米，这种恶补体能的方法对女足姑娘们产生的最大影响就是疲劳。

　　上周，中国女足在济南突然出现集体腹泻，事后证实是急性肠胃炎。意外的染病让不少队员产生了对体能储备的忧虑。按主教练马良行的世界杯备战计划，从8月1日到15日的体能储备阶段将是世界杯成败的关键。一名老队员不无忧虑地说：“其实急性肠胃炎本身并不算多可怕的疾病，常人得了缓几天就过去了；但对运动员的影响却是很大的，连拉带吐实在是太伤体力了！”队员们在担心，在毛翼轩魔鬼训练的那半个月里，大家吃尽了苦头完成了很好的体能储备，但这次意外的肠胃炎事件万一要是让汗水白流，体能被淘空，那将是最大的不幸！

　　2、“十强赛”功亏一篑

　　远的不说，就以1997年戚务生率领的国家队备战“十强赛”为例。当年，中国足协痛定思痛，推出12分钟跑，并要求国家队以身作则。结果，“戚家军”在出征前夕本来是把技战术作为训练重点，但由于上层的重压，教练组不得不服从，每天要队员跑一个万米，将队员练得个个都有尿血现象发生。结果把高峰、彭伟国等天赋极高的球员都练得硬如僵尸。在比赛中，队员由于心理紧张导致动作僵硬，到最后体能还是不能应付比赛。

　　（金陵／编制）

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