你是怎样变胖的 | ||
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http://sports.sina.com.cn 2003年08月08日10:12 黑龙江日报 | ||
边工作边吃东西 同事的办公桌上放了一盒巧克力或糖果,你是否一天数次将手伸到了盒中?建议:首先,注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿,从而更易于坚持健康饮食。 边做饭边吃东西 傍晚,你正在做饭,你切的熟肉和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做3个人的饭,可却用了4个人的料,那部分东西去哪儿了? 在做饭前,你其实已经饿了。走进厨房,饭菜的香气正好与你的饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于,你并没有感觉已经吃了东西,因为这种经历并没令你感到满足。于是,你接着又正式地吃了一顿饭。 边看电视边吃东西 抓几片薯片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食行为都是与环境相关的,比如你一走进电影院,就想吃爆米花。 如果你实在想吃点什么,那么就吃个带皮的胡桃吧,在吃完后,再往嘴里放块无糖口香糖。 和孩子一起吃东西 吃完饭后,孩子又剩饭了。虽然你已经吃饱了,但还是把孩子的剩饭扒到了肚里。 给孩子加饭前,先问问他要多少,然后再给他少盛一些。如不够的话,添饭也完全来得及。(黑龙江日报)
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