热、热、热！几十年不遇的酷暑。

　　汗、汗、汗！一天天不变的苦练。

　　东方绿舟、水上运动场、莘庄、梅陇基地、上海射击射箭运动中心……一支支运动队夏训正酣。他们的故事，谱就了今夏上海体育界一支动人的奏鸣曲。

　　排球：严格训练为实战

　　推开东方男排训练馆大门，一阵阵清脆的扣球声，交融着球员激昂的呐喊声扑面而来，震耳欲聋。

　　主教练沈富麟不在，他率领一班小队员赴郴州参加城运会比赛去了。沈琼、汤淼、何炯和崔晓栋四名国手也不在，他们正在北京参加国家队的集训。领队王恩明和助理教练孙正卫，带领着剩下的十几名队员，在进行全国锦标赛和联赛决赛的备战。尽管全队兵分三路，留在家里的这批队员训练仍然十分认真。只要看看队员们光着的膀子上汗水直流，你就能感觉到他们训练量的大小。

　　东方男排笑傲群雄，要归功于沈富麟教练推行的超负荷训练。为了解决上海运动员以往体质较弱的老毛病，沈富麟首创“超实战”的大运动量训练法。每堂训练课几近“残酷”：双脚连续跳跃20个高栏，网前连续重扣60个高球，脚绑沙袋连续近百次摸高……

　　超负荷训练带来了超乎寻常的效果，球员的体能和技术得到了明显提高。“快枪手”黄波的摸高已超过3.60米，行家认为，他在三号位的快攻实力，已超越当年的“飞人”汪嘉伟。

　　超负荷训练的收效，离不开运动员的自觉刻苦。老队长徐文斐尽管已“退居”为替补队员，但他在训练中处处以身作则，“站好最后一班岗”，准备在九月的全国锦标赛和联赛冠军决赛中再显身手。

　　篮球：拼出一片新天地

　　走进梅陇训练基地篮球馆，“从零开始，拼出一片新天地”的横幅赫然映入眼帘。李秋平和王群两位教练员大声地纠正着队员的错误，一双双球鞋“嘎吱嘎吱”有力地摩擦着地板，不时夹杂着胳膊或大腿肌肉的撞击声。

　　墙边一部老式空调卖命地吐着冷气，但偌大一个训练馆，只有它眼前的篮球架能感受到一丁点凉意。球员们的训练服全都撩到了胸口，汗水还是顺着裤腿滴到了地板上。训练间歇，小伙子们围着李秋平听他面授机宜，三句话没讲完，汗水已经在地板上画了一个圈。王群教练开玩笑说：“训练量大的时候，我拖地板都来不及。”

　　最热的那两天，几个小队员都出现了中暑现象。人高马大的吕业铖不好意思地告诉记者，有天下午训练到一半，他突然感到头脑发热、两眼昏花、四肢无力，冷水擦了好几次也不见效。回到宿舍吹空调，仍是不停地冒虚汗。队医索性使出最土的招数———刮痧，害得他一脖子的红道道。

　　小将姜剑飞在一次对抗训练中崴了脚，靠坐在篮架边，疼得一张脸皱成了一团。“在美国养了半个月，现在又伤了。”他无奈地说，“作为职业球员，都要为自己的事业打拼，大家总盼着能打好比赛，所以训练起来谁也不敢偷懒啊！”

　　训练结束。除了老将章文琪气定神闲地靠坐在一边，所有球员都朝着场边的大澡盆扑了过去。那红色的大澡盆里盛着满满一盆的冰块和饮料，对这些年轻人来说，“咕咚咕咚”牛饮一通才能“解口渴更解体渴”。

　　水上：老将新人齐加练

　　每天清晨和傍晚，五点到七点，上海赛艇队、皮划艇队一线队员一百多人都会在淀山湖边的水上运动场上一桨、一桨、又一桨，身披霞光。狭长的艇身滑过平整的湖面，留下一道浅浅的水痕，仿佛是队员们苦练的见证。

　　这些队员个个都叫人看得心疼———毒日晒，晒出斑来；摊开手掌，人人都是大片的老茧。即便练得那么苦，有时也不见得能完成教练规定的训练量。今年夏训，为了全面夯实体能和技能基础，运动量指标被大幅调高，赛艇、皮划艇分别要完成6000公里和4500公里的训练量。而且，光完成还不够，要强调动作质量，“划好每一桨”。

　　下午三点的太阳下，看到一艘孤艇在水上默默加练时，我被震撼了。边上的一位舵手倒是一脸平静：“哦，很多人经常自觉加练的，连韩姐这样的人都加练，小队员更要加油了。”

　　他嘴里的韩姐，就是曾获悉尼奥运会女子双人艇第八、亚运会冠军的老将韩晶。28岁的她，关节伤痛厉害，为什么不功成身退？韩姐说：“说实话，我不是没有过思想斗争。但想想现在队里年轻队员经验不够，一下子还顶不上来，我回来就是希望能为上海十运会夺牌作点贡献。”

　　射击：大热天里穿毛衣39摄氏度的高温，一动不动站在太阳底下会怎样？恐怕你只会想到四个字：汗流浃背。可你是否知道，上海射击队的小伙、姑娘们，不仅要站在太阳底下，还要穿着毛衣，外面再套一件皮衣！

　　从7月中旬开始，上海射击队进入夏训。由于“非典”原因，几个系列赛都被拖入到夏训的时间内举行，射击队在训练的同时还要频繁参加各项比赛。连续高温，给射击队的训练带来了不小的困难，但一名队员说：“天不热，怎么能叫夏训呢？”

　　射箭、飞碟等室外项目的队员，清晨4点就起床训练，上午9点回宿舍休整，等日头过去后，再从下午4点一直训练到月上树梢。步枪项目的运动员们，却为了适应比赛环境，放弃了空调房，穿上毛衣、套上皮衣（为了支撑枪托），站到了火辣辣的太阳底下。陶璐娜的教练谢前乔60多岁了，依然坚持在场外为队员们纠正每一个动作；移动靶项目的教练兼队员王琦，带队出发去比赛前得到了奶奶去世的噩耗，却义无返顾地踏上了火车……本报记者程康萱严子健薛淼焱 张玮

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