在沈阳市军工606所院内，有一座体育场。说是体育场，其实就是“大菜地”，坑洼不平，杂草丛生。每天陈波都要在这快场地上完成一个“职业球员”的训练。对于目前的训练条件和训练水平，陈波也非常着急，但什么时候能够归队，他却很茫然。荒场独练只能防止肥胖
虽然俱乐部让陈波回家好好“休息”一下，但在离开球队的这段日子里，他却丝毫不
敢有半点放松，每天至少要进行1个小时的跑步训练。从陈波的家到体育场，步行大约需要15分钟，每天下午1点半左右，他都会从家跑到体育场，然后再进行10分钟的慢跑。在身体得到充分活动之后，陈波会在看台的台阶上压压腿，目的是保证自己的柔韧性，以免剧烈运动时拉伤韧带。大约5分钟的准备活动之后，陈波会进行20分钟的匀速跑，400米的用时在1分40秒左右，之后是30分钟的冲刺跑。陈波特意选择最热的时候出来锻炼，是为了使训练的效果更好。
无论是刮风下雨，陈波的训练都始终没有停止过，如果下午有事的话，陈波就把训练改在上午，他说：“回家这段时间，我都很少跟朋友联系了。因为我不想让朋友为我担心，同时我也想减少那些不必要的应酬，身体是自己的吗，我要好好珍惜。”
尽管对自己的要求十分严格，但是训练的质量却是无法跟球队的训练相比的。对于此，陈波也非常焦急，“我现在的训练其实就是为了减肥，不能让身体有多余的脂肪。”为了让自己的训练效果更好，陈波每周会给自己上4次大量，然后有两天做恢复性的调整。为了增加肌肉力量，陈波每天都要到健身俱乐部做力量训练，短短40分钟的锻炼，却要在路上花费1个多小时的时间。“一定是有人背后坏我儿子”
因为是这座荒凉体育场的惟一“客人”，陈波在跑步的时候经常会吸引一些人的目光，当大家认出他的时候，都惊讶地在一旁小声议论：“这不是陈波吗，怎么到这来跑步来了？”还有一些小孩会特意取出笔和纸让陈波签名。跟陈波走在606所院内，一点也感觉不到他是沈阳队的队长，每当遇到邻居和父母的同事时，陈波都会主动上前打声招呼。在陈波家楼下，陈波看到一位老人时主动问候：“叔叔好！”而这位老人却问道：“大波，球队放假了吗？你怎么没跟球队一起打比赛啊？”陈波有些脸红，沉默了半天，只说了一句：“没放假，这几天我家里有点事。”
陈波离队的这段日子，最为他操心的就是他的母亲了。虽然不跟儿子住在一起，但是母亲还是每天都过来看看，除了给陈波买些水果，做做饭之外，母亲不敢提及任何与金德队有关的事情，担心陈波听到后会上火。陈波和母亲的关系非常好，看到父母的房子动迁了，陈波放弃了买车的念头，“现在的车价太高了，要比去年多出将近一倍，我还不如用这笔钱给父母买套房子呢。”但是母亲却总是推脱：“你给自己买就行了，我跟你爸都这么大岁数了，住哪儿都一样。”
虽然不敢当面提球队的事情，陈波母亲还是忍不住偷偷跟记者聊了几句，她对记者说：“大波他哥以前也是踢球的，速度也非常快，是个踢球的苗子，但那时家里条件不好，他哥为了他能出头就不踢了，早早地就找了个工作。陈波这孩子命不太好，踢球这几年一直都不顺，这次又遇到了这种事。他那么老实，跟谁都能合得来，也从来都没得罪过人，一定是有人在背后坏我儿子。我希望俱乐部的领导，能查明真相，早日让他回去踢球。”
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