当身边众多亲朋越来越热衷于到健身房流大汗、花大力换取健康体魄，您可曾意识到，其实有些健身方法更经济便捷，还能取得更好的效果？比如，健康跑。

　　健康跑是以中等强度运动量进行的一种健身慢跑活动，运动量介于走与跑之间。跑动时，人体的血液循环加快，促进新陈代谢，将滞留体内的废物毒素“冲刷清理”出体外，像是给身体做了一次大扫除。同时，人体在慢跑的状态下，肺部通气量增加，呼吸深度和呼吸

力量加大。长期坚持健康跑，对减肥、预防心脏病、防止高血脂都有良好的效果。健康跑还能帮助消除疲劳、振作精神。难怪在国外，从总统到普通市民，都有清晨慢跑的习惯，而且往往一家老小一起参加集体健康跑活动。据统计，在美国，每年有近2万场此类慢跑活动，参加者或跑或走，边运动边交流，就像在欢度一个健身的节日。

　　然而，在中国，尽管在清晨的公园里常常可以看见不少坚持晨跑的市民，大规模、群众性的集体健康跑活动却还是刚刚起步。去年上海举行的“安利纽崔莱活力健康跑”活动，堪称中国首次举办的大型群众性慢跑活动。“健康跑”的新鲜理念吸引了22000多名市民热情参与，声势浩大，途中还有数万人驻足观看，也算是打出了一张健康跑的“印象牌”。

　　在去年巨大成功的基础上，今年这一“安利纽崔莱活力健康跑”还将继续，并成为非典过后在全国范围内举行的第一个非竞技性大型群众公益体育健身活动，其意义不言自明。经历“非典”后的人们，对自身健康的重视程度今非昔比，提高自身免疫力、强身健体的要求也变得更为迫切，参加锻炼的人数与日俱增。可以预见，今年健康跑活动定会吸引更多的市民慕名而来，“为了健康，跑起来”的理念也将更加深入人心。本报记者薛淼焱

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