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普通人该如何从事运动?

http://sports.sina.com.cn 2003年06月29日07:18 楚天都市报

  运动员有条件定期接受观察和体检,那么普通人该如何从事运动呢?国家体科所运动医学专家常芸的建议是普通人应该做适合自己的运动,开出自己的运动处方。

  “运动过量,容易犯病、受伤;而运动不足,又达不到锻炼的效果。所以现在很多人都请运动医学专家为自己开出运动处方,有针对性地开展运动。”常芸介绍说,对于普通人来说,长跑、慢跑、游泳等有氧运动都是很好的健身方式,而老人、孩子则不应从事力量、
健美等强度大的运动。

  除了健身方式外,饮食也是个很重要的环节,北京协和医院心内科副主任医师沈珠军博士说:“运动前应补充些能量,运动后很多人都不太想吃饭,但我还是建议大家休息一会儿后尽量补充一些糖、水和矿物质。”

  根据有关统计,在参与运动的人群中,每年的运动猝死率约为二十五万分之一。所以体育迷们大可不必畏首畏尾,只要找到适合自己的健身方式,运动便能带来健康。(楚天都市报综合报道)

  


 

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