空气最为清洁的是上午10时和下午3时左右的课间、工间操时间，因此，对于学生和上班族来说，千万不能忽视这段时间的锻炼。

　　据了解，多年来，人们习惯上认为早晨和黄昏为体育活动的最佳时间。其实一般情况下，空气污染每天有两个高峰，恰恰是日出前和傍晚，特别是城市的工业集中区和高楼林立的居民区，以及车辆奔驰的道路两旁，有时有害气体要高出正常情况下的两三倍。一个健康

的成年人体育活动时，由于代谢的需要，吸入气体是正常状态下的两三倍，所以体育活动的环境与时间的选择显得十分重要，晨练时一定要选择空气污染较小的地方。

　　科学实验证明，每天上午10时和下午3时是空气是最为清洁的时期，有利于体育活动，而这个时间正是课间操和工间操的时间。我国上世纪60年代曾经在学校、工厂、机关单位掀起过课间、工间做广播体操运动的热潮，后来随着生活、学习和工作节奏的加快，很多人已逐渐忽视这段时间的体育锻炼。

　　课间、工间操也是对正处于学习、工作状态的身体一种“打断式”的休息和调节，有利于大脑的休息和缓和身体的负荷。

　　课间、工间操占用时间不长，效果良好，但贵在长期坚持，来不得“三天打鱼、两天晒网”。要有一颗运动的心，选择科学时间，科学锻炼，才能拥有健康的体魄。

　　新华社武汉6月26日电（记者李鹏翔 詹国强）

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