一般女性去健身房健身的过程中积极性很高，但日常生活中的不良习惯却会带来负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，不良习惯必须纠正。
河北国家级健身指导员梁建华告诉记者，有损女性健身的不良习惯主要有三个。
一是饭后不运动。由于生活水平提高等各种原因，许多女性在吃过饭后不用劳动，直
接固定在某一处或者聊天或者看电视，这种习惯对身体非常有害，容易造成女性虚胖。改变这种习惯很简单，饭后做一些适当的家务劳动，或者走出家门散散步。总之要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。
二是为减体重不吃饭。这是绝大多数减肥女性的通病。人体每天必须摄入一定的营养热量，否则就不能维持生命机体的正常运转，所以不吃饭是万万不行的。梁建华为健身女性搭配了一个科学用餐处方，早餐要吃含蛋白质为主的食物和水果，午餐少摄入碳水化合物如米饭馒头，尽量吃一些粗粮如玉米粥等，晚餐要清淡，吃新鲜的蔬菜和水果，辅之以稀饭。吃饭是为了更好的健身，女性必须明白这一点。
三是日常生活中的惰性。像上班途中不愿多动弹，偏要坐车；在家里老是一个姿势长时间看电视。这种显而易见的惰性却最容易被女性忽视，而它的危害也最大，不论在身体上还在心理上使女性陷入懒散状态，造成身心俱损。尤其对于中年女性来说，日常惰性使自己患上各种老年疾病的几率大大提高。所以，能出去活动就不要在家待着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车。
健身女性要树立这样的观念：能运动则运动。
新华社石家庄6月15日电（记者朱峰）
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