张晶专栏
现在大家都知道我的父亲我爱马赛是个小有名气的二流建筑师，但22年前情况并不是这样的，那时候他趁着在法国念书的便利给一家叫《南方体育》的报纸码字儿养活自己，虽然他写的是当时中国球迷不怎么待见的法国足球，但他做记者的名声还是比当建筑师要大出不少。
这个50岁的小老头儿现在手底下有一大批打工仔，不用自己画图了，因此每天他都有时间去打高尔夫（据说当年这玩意儿和保龄球一块儿并列为他最讨厌的运动项目），锻炼身体是我们家的优良传统，比方说我81岁的前物理教师现教育学家爷爷没事儿就好在游泳池里泡着，而我112岁（从这里您可以看出我们家男性成员的年龄是个等差数列）的前外国文学和中国文学教授现电视迷太爷爷直到现在还保持着每天早上跑步的习惯。
22年前，我爷爷已经见天在游泳池里泡着了，而我的太爷爷当然也持续着从自己50岁开始的晨跑习惯，但我父亲我爱马赛当时的状况就很糟糕，那时候他所有的图都需要自己画，有时候还得帮一些哥们儿的忙，而且如前文所述，他还在从事另一项案头工作，由于经常遭到《南方体育》及其附属刊物各种和巴黎拉维莱特建筑学院各科老师的双重追杀，连续两天出不了门并不是稀罕事儿，但值得表扬的是，该同学并没有因为恶劣的条件而自暴自弃，反而因陋就简，想出了大批在卧室内或书桌旁进行健身的办法，以下是当年他与《南方体育》同事们互勉时向他们赠送的一些方案，依我看，即使在今天也相当有参考价值：
足球：人民群众最喜闻乐见的体育项目，我父亲当年是中国最著名的奥林匹克马赛队球迷（为此他在我加入巴黎圣日耳曼的头三个月都没跟我说过一句话），对足球的喜爱可见一斑，家父在家中踢球的方式不能不说是继承了当年纪昌学箭的精神，最开始，每天早晨起来就从冰箱里拿出一个桔子，将它涂成黑白两色，在墙上画好一个碗口大的球门，对准那个球门一次次的射门，直到桔子踢破了就将它吃掉，如是多日，等到有一天墙上那个碗口大的家伙在他的眼中变成一个宽度为7.32米，高度为2.44米的标准球门，他就不再用桔子而改用李子，至于墙上的家伙也从碗口大变成拳头大小，接下来遭殃的依次是葡萄、樱桃和豌豆，最近家父又改踢绿豆了，这个习惯不大好，因为他很不爱收拾东西，我们都没有他那么好的眼力，有时地上残留的绿豆多了，我踩上去就会摔一个大跟斗，但由于他是我的父亲，因此我也不好意思埋怨。
攀岩：最艰苦的运动之一，在家中使用时装备可简化至4个疏通抽水马桶所用皮碗即可。
俯卧撑：作为身体素质的基础训练，俯卧撑人人都会，但需要讲究方法，不断给自己加难度，比方说一开始是四肢着地，用两个手掌撑起上身；一周后就应该改为双脚搭在床沿，用两个手掌撑起上身；两周后改为双脚搭在床沿，用十个手指撑起上身；三周后改为双脚搭在写字台上，用十个手指撑起上身；四周后改为双脚搭在写字台上，用五个手指撑起上身……以此类推，总的原则是下肢肢端越搭越高，上肢肢端触地面积越来越小，聪明的朋友都该看得出来，其实俯卧撑的最终极限就是当年海灯法师的一指禅，家父经过多年锻炼，已经达到了二指禅的高度，进步虽说慢了点儿，但能坚持多年也算精神可嘉。
跳绳：号称除游泳之外的最佳锻炼方式，这个最简单，不需要任何道具，只需要空着手做跳绳动作就成，之所以推荐空着手，是因为，1.省了找绳子的麻烦2.即使您足够笨拙，也不会被绊倒3.这一点是最重要的，空手能让您体会一个从“手中无绳，心中有绳”到“手中无绳，心中也无绳，绳即是我，我即是绳”再到“无绳无我，绳我两忘”的境界提升过程。当然，如果您实在不习惯空手而碰巧又是女青年，那么建议您用丝袜试试看，这样跳绳动作相当优雅，唯一的困难是必须找一个重力加速度小一些的地方以免使自己下落过快而配不上丝袜的飘逸。
游泳：号称天下最有利健康的运动，要在家中进行此项运动难度稍大，但如果您看过让－皮埃尔·儒内的《黑店狂想曲》就会知道，其实也不算特别难，每次想游时只需用强力封箱带（这玩意儿退下来的绑匪朋友肯定有不少）将浴室（厨房亦可）门窗贴紧，堵住所有下水口及地漏，使劲儿放水即可，该运动对室内净空高度无太高要求，一般层高2.8米以上住宅均可提供2米以上水深，无深水嗜好者均可如意，但值得注意的是，该运动对于门窗尤其是门扇和楼板抗弯能力要求甚高，自来水密度以1000kg／立方米，水深以2米计，重力加速度以9.8m／s2计，门底部和楼板压强将为19600帕斯卡，因此建议家中游泳用房采用钢门，家住非底层者慎用（理由同上），比方说我们家的房子就是用几个集装箱改造的。此外，节水者也请慎用——以浴室面积5平米计，一人次水量将为10吨，这不算是笔很小的开销。
此外，家父还用4个疏通抽水马桶所用皮碗绑在手脚上在墙上做过攀岩，用水枕压在踝骨上在沙发上做过仰卧起坐等等，篇幅所限就不多说了。
我母亲是我父亲的崇拜者，以上这些都是她凭多年记忆口述由我整理而成，在此对她表示由衷感谢。
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