无论是清晨还是傍晚，银川市各公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操。非典让人们开始越来越关注自己的健康，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。
记者在随机采访中了解到，清晨前来银川市中山公园锻炼的人群中大部分都是空腹。人
们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。有关专家认为这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们还提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。 选择一种自己喜欢的运动并长期坚持的人仍然占多数。与此同时，我们也经常会发现，长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第一天做时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。
健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们有效地、长期地保持精力充沛，适度、有规律并持之以恒地锻炼。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，欲速则不达，贪大反而会导致身心的严重疲劳。其实，只要人们坚持每天都能轻轻松松地活动，如散步、打乒乓球、打羽毛球等半小时以上，不出2个月，精神面貌便可焕然一新，但贵在坚持。（完）（来源：新华网）
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