资料图。
北京时间11月17日，在刚结束不久的上海国际马拉松赛上。
“老兵”杨定宏以2小时15分21秒的成绩，再次斩获上马男子国内冠军。男子国内亚军则被来自青海的藏族小伙贾俄仁加斩获，成绩为2小时17分57秒。
近几年，贾俄仁加不断刷新着业余跑者的极限。此前越野跑和马拉松通吃的他，曾两年参赛79场，夺冠50多次。
这位曾经的越野大神，在转战马拉松时表示：2019年暂时不跑越野，将重心转到路跑，想好好的突破一下，看能不能突破2小时15分。
如今，贾俄仁加用实际行动做到了，证明了自己。
贾俄仁加
中国业余马拉松第一人
全马PB：2小时14分31秒
2018年广州马拉松：2小时18分22秒
2019年无锡马拉松半程：1小时04分51秒
2019年重庆马拉松：2小时16分38秒
2019年武汉马拉松：2小时18分21秒
2019年柏林马拉松：2小时14分31秒
2019年北京马拉松：2小时15分03秒
2019年上海马拉松：2小时17分57秒
上马后，我们有幸对贾俄仁加进行了一次简单的采访，和他聊了聊对自己上马赛后的看法和对明年东京奥运会选拔的展望。
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壹##关于比赛
01在柏林PB之前，做了哪些训练上的准备？
柏林之前的训练周期是50天左右，准备的话，我主要加强了场地专项能力和速度耐力训练，还有加强自己身体素质训练，比如腿的力量、核心稳定性练习，来弥补自己的短板。
同时我也在适应一天两练的训练安排，训练前期我都是训练一天，然后调整放松松慢跑两天。通过改变了以往的训练习惯，我觉得能力有所提升，效果很明显。
02 面对史上最热的一届上马，对自己的发挥有什么想说的吗？
北京马拉松结束以后，我就进入调整，开始准备上海马拉松。我觉得虽然准备的时间只有两周，不过我身体调整得还是非常好的。感觉我的身体状态明显要比北京好。
其实赛前我定的目标是：如果天气正常的话，我应该可以跑进2小时15分以内。
不过比赛当天发挥地不是特别理想。除了天气热以外还有其他因素，我大腿根部有点拉伤也受到影响，不过我还是拼尽全力完成了比赛。
03 如何看待今年马拉松比赛的成绩？有给自己定下明年甚至更远的目标吗？
对今年的整体表现我还是非常满意的。从无锡半程64分51到重庆马拉松2小时16分，再到柏林马拉松2小时14分，比较出色地完成了今年定的目标。
接下来休息调整进入冬训，我想准备明年的奥运会选拔赛。
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贰##关于训练
01 现在的月跑量大概是多少？训练方式还是以递增跑的混氧训练和无氧训练为主吗？
我的月跑量现在是250公里左右。八月份是我月跑量最多的，一个月大概是420km。我觉得，跑量只是个数字，或多或少还是得看个人习惯。
现在的训练的话，在赛季比赛后一般都在调整。尽量保持体能和身体的兴奋性。一般一天在15km左右，赛前会做一些间歇训练。
02有时会在比赛前几天安排间歇训练，那么这种大强度的间歇训练会对比赛状态有很大的刺激作用吗？在间歇课到比赛这几天是怎么安排衔接的？
一般赛前的话间歇训练的量不会太大，控制在6km左右，我觉得不会有什么影响，这还是得看个人习惯。我一般是赛前三天做这种训练。
03之前越野的基础对自己的马拉松有什么帮助？跑越野比赛是一种放松方式吗？
越野跑对路跑肯定是有帮助的，但距离太长肯定也有影响。我们跑越野时可以锻炼到我们的一些小肌肉群和小关节的力量，这是我们在做平时的身体力量和平跑训练时达不到的。还有长时间的上坡可以提高自己的心肺能力。
我觉得长时间的平跑训练，然后插入一些越野路的训练我觉得算是交叉训练，对我们训练提高有帮助。
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叁##关于自己
01 能聊聊18年广马以后的冬训和今年的夏训情况吗？在这两段时间最开心的事是什么？
18年广州之前的训练是想突破2小时20分。我觉得，随着成绩的提高，人的目标一直在变化。而今年的夏天的训练，我的目标是想突破2小时15分。
最开心的事是经过一段时间的隐忍努力坚持，最后在赛场拿到自己想要的成绩，到终点积压太久的那种期待全部都满足了，我觉得这是最欣慰的也最开心的。
02 觉得自己哪些地方还需要提高呢？
我觉得自己的身体力量和有氧速度能力和别人比还是有很多欠缺的地方。还是需要努力改进。
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肆##关于伤病
01 17年港百和18年武汉马，都因为肠胃问题没有取得理想的成绩。那么现在还会有这种问题吗？是通过什么方式来解决的？
肠胃不好，对我们这种比长距离耐力比赛的运动员来说影响是非常大的。今年意大利天空跑回来以后，我的肠胃又非常脆弱，除了训练就是平时保养肠胃。
饮食方面得非常注意，我长期进行中药调理。
02 一般赛后会怎么恢复？
赛后一般最多的调整就是保持充足的睡眠和放松跑，还有丰富的营养食物的摄入。
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伍##关于中国马拉松
01 如何看待最近几年中国马拉松的发展？感觉和日本还有哪些差距？
近两年中国赛商业赛事的增多，马拉松人口也在增长。业余马拉松、专业马拉松的水平都在提高。我觉得这是一个很好的趋势。
日本和中国的马拉松差距不是水平高低，而是马拉松人口基数。随着破2小时20分的人增加，很快我们会出现更多破2小时10分的人。
02 觉得未来还会有更多大众顶尖跑者出现吗？对此会有压力吗？有什么想对他们说的？
不会有压力的，竞技体育的魅力就是竞争，相互之间有竞争我们才会有提高。
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陆##关于430精英赛和奥运
01 对430精英赛有什么目标呢？
现在还没有定什么目标，我觉得我还可以更快，对自己有信心。
02 对今年的MGC有什么感想？
我非常欣赏日本马拉松运动员的那种精神：在逆境中重生。设乐悠太在去年东京马拉松中手臂上套的那个臂套寓意着“最后的战斗”，让我很感动。
我训练和比赛时都会想到那一段视频，我也希望把每一次比赛当做最后一场比赛，把每一场比赛都发挥到极致。
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贾俄仁加，从2018年广州马拉松突破2小时20分，到如今的2小时14分31秒。短短不到一年的时间，他将个人全马PB提高了6分钟之多，是现今当之无愧的“业余”国内第一人，真正的长跑天才。
对于东京奥运会，天赋极佳的贾俄仁必然不想放弃，同样他也具备冲击东京奥运会参赛标准的实力。
但如今的状况是，国内跑者对他寄予厚望的同时，对他的成绩提升不再那么的惊喜，开始变得习以为常。
2019年北马。视频来源：申加升
在这里希望，有更多的人给予贾俄仁加更多的支持。因为他是在绝大多数人都忍受不了的孤独的情况下，带着一个自己根本决定不了的梦想在努力。
也正是他习以为常的努力，才成为了今天的贾俄仁加。就像昔日征服过的每个山峰的他，在马拉松这个新起点，他才刚刚起跑！
祝福贾俄仁加，期待他的再次突破！
（98跑）
