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喜欢跑步的哥哥姐姐们有时候总是心里会有这样一种疑问，为什么别人的小腿看起来又修长又紧致，而自己的小腿变成了角斗士。。。
为什么我跑步腿越跑越粗？原因就是这么简单都希望能把自己的小腿练得修长结实，为什么我越跑越壮？
为什么我跑步腿越跑越粗？原因就是这么简单跑步是最好的全身运动之一，也是特别有效的作为达到减脂效果的一种运动。跑步每一个小时就可以消耗500卡路里，相当于燃烧0.2斤脂肪。可见坚持跑步一个月下来是可以瘦好几斤的！但是为什么很多的人会变成A型的身材呢，就是因为小腿变粗了。因为跑步小腿变粗主要是因为这几个原因造成的：
第一，小腿肌肉变大
由于跑步是下肢大肌肉群运动为主，所以在运动后，肌肉也会适当的增加。但由于体脂还没有降下来，所以刚跑完步会让小腿看起来变得粗壮
第二， 没有做好拉伸
大多数美女喊着的“腿粗”，原因是比目鱼肌不发达而排肠肌又比较发达的原因。
想要修长小腿的妹子，跑步完就应该做好拉伸，这样可以让比目鱼肌修长一些
第三，跑姿不正确
错误的跑步姿势是小腿变粗的一个很重要的因素，那么怎么样的跑步姿势才是正确的呢？
我们应该尽量采用小步伐，高步频的节奏，同时膝盖保持弯曲，轻缓落地。
当然正确的姿势需要长期的培养，我们要有足够的耐心去养成正确的跑姿。
除了以上所列举的原因，小腿变粗还有一个特别重要的原因就是 你跑得太快了！
跑步分为短跑跟长跑。短跑使用更多的是的是白肌纤维
白肌纤维相比之下直径较粗，跑完步以后增大程度就很明显。长跑使用更多的是红肌纤维，由于红肌纤维直径较细，肥大不起来。这就是为什么长跑运动员身材都比较纤细而短跑基本上都是大肌霸的原因了！
所以担心腿粗的妹子，可以选择长跑来进行减脂，尽量控制自己的速度平稳，步伐放小。（sama）
