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寒冷的冬天，你可能会被迫在跑步机上做长跑训练——尤其是要为东马或是波马这种重要比赛备战的话。冬天的跑步机训练是必要的，但通常会让人感到枯燥乏味。尤其是要跑上90分钟的话，似乎就略显残忍了。美国女跑者杰西-昂德希尔就有同感。
3年前，要不是在为波马备战，她或许就直接弃赛了——因为实在太讨厌跑步机的枯燥了。不过，如今，即使外面不是满地冰雪，她却也会主动报名参加跑步机训练班，原因嘛，就是她找到了让跑步机变得更有乐趣的方法。
在健身房里选择跑步机训练课，也可以有以下几点能激发你兴趣的地方：
1、找教练指导
健身房或工作室的跑步机训练课通常会有合格的教练来指导你，他们通常会在上课期间对你说一些鼓励的话或传授一些智慧金句。这是个从专家处得到实时意见的廉价方式。
2、和一群人一起跑
在课堂上与其他参与者一起挥汗是防止无聊和坚持任务的有效方法。而且你还可以找到自己的节奏，而不用担心会像在户外跑步组中那样，要跟别人保持一致的步伐。各种配速的跑者都可以一起训练，并感受到别人努力走出舒适区的鼓舞。
3、可控的气候环境
2月中旬，很适合时不时地在可控的气候环境中跑步。在室内跑步意味着不用担心会在结冰的人行道上滑倒或不得不穿3层衬衫来保暖。
（sama）
