入跑步坑前必备的11句行话 跑过一次的人才知道

入跑步坑前必备的11句行话 跑过一次的人才知道
2019年07月19日 09:39 体育综合
资料图。 资料图。

  各行各业都有行话,跑步圈子也不例外。刚接触跑步后看各类文章,常常会一头雾水,因为。。。这到底在写什么根本看不明白啊!!

  所以,为了帮助一些跑步小白进一步了解跑步这项运动,接下来和大家分享一些跑圈里的专业词汇。

  1、跑进430:千万记住了,当跑友问起你的马拉松成绩时,切勿这样回答:“四小时三十分”,那就显得太LOW了。这时一定要说“430(四三零)”才显得内行。再举一反三地说,4小时就是“400”,三个半小时就是“330”……总之,只要跟别人讨论时间,不管是小时还是分钟,一定直接报数字不要带单位!

  2、PB:Personal Best,也有叫做PR(Personal Record),个人跑步的最好成绩。  

  3、关门:意思正如字面,关门就是时间到了。国内大部分的马拉松都会设关门时间,也就是在预定时间内必须要跑完既定赛程,否则,将没有完赛证书和奖牌。同时,封闭的道路也会在关门时间后开放。对跑友们来说,“被关门”大概是一件最令人郁闷的事情了。目前国内大部分赛事的全马关门时间是6小时30分。

  4、兔子:英文叫Pacer或Pacemaker,中文的意思就是配速员、领跑员,各大跑步赛事都会有不同配速的兔子。为什么叫配速员“兔子”?原来是想让跑步者把配速员当成猎物——“兔子”来追赶,从而激励跑步者的斗志。

  5、BQ:每个跑马的人心中,都有一个波士顿!而每一个想跑“波马”的人心中,都有一个冲击BQ的信念!什么是BQ呢?它的全称是Boston Qualification,指的是波士顿马拉松的参赛成绩门槛,达到这一成绩才能够报名波士顿马拉松。当然了,要达到BQ的要求也是相当不容易的。

  6、LSD:Long Slow Distance的缩写,译作“长距离慢跑”,它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练(也属于一种持续训练法)。属于很轻松的慢跑,可以聊天说话、基本不会感到喘气。每次运动时间可以控制在80—120分钟,最多一般不超过150分钟。

  7、配速(pace):每公里/英里(国内一般都用公里)的用时,单位一般为min/km,举例来说如果你用35分钟跑完了5公里,那么你的平均配速就是7。跑步APP基本都会记录你的分段也就是每公里的配速以及平均配速。

  8、霸跑者 (Bandit):因为没报上名,Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。

  9、背靠背:连续两次作战,马拉松的背靠背一般指连续两天跑两个马拉松赛事。

  10、撞墙(Hitting the Wall):跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。长距离跑步中,身体血糖肝醣几乎用尽,身体转而代谢脂肪来产生热量。当能量来源从糖转化到脂肪衔接不顺利时,身体出现一些呼吸困难、肌肉无力、极度疲劳、电解质紊乱等不良症状。

  11、分段成绩(Splits )

  完成全程中的某段距离所需的时间。如果是800 米跑或绕跑道两圈,可以在跑完第一圈时查看分段成绩。如果是马拉松,可以每1 公里查看一次分段成绩,以便在整个比赛过程中保持均匀的配速。

  (放肆跑)

马拉松跑步行话

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