在30多度高温中跑步安全吗
天气炎热，出去跑步会让你兴奋吗？或许炎热的天气会让你的兴致打折扣，同时安全问题也需要提高注意。在这儿，美国知名跑者用亲身经历来告诉你夏季如何确保安全。
安全是跑步最最重要的一环。陈盆滨在每次挑战100赛前都会提醒大家注意安全。我们会注意在能见度差时穿荧光跑步服，以避免被车撞；我们会注意不独自在荒凉地区跑步，以避免被攻击（或更糟）。不过身体对天气做出的反应则往往会被忽略。
美国女跑者莫妮卡·奥利瓦斯前几天在佛罗里达跑步，极端天气让她开始考虑潜在的风险。
那里的气温高达91℉（约32.8℃），湿度为100%！简直糟到了极点！按理说，那并不是适合跑步的天气，但莫妮卡认为长期训练培养起来的耐力足以让她一次跑10英里（约16.1km）。
因此，周六一早，在通常的长跑训练日，尽管一起床就已大汗淋漓，而且还被这里特有的障碍——虫子骚扰，莫妮卡也只是抱怨了一下，还是如约出门了。
不过，在跑了14英里（约22.5km）后，她意识到自己可能处在危险之中。已经跑过20次全马的她此时感到相当不适。“当疲惫、酷热、口渴和以上全部一起袭来时，我继续坚持跑步。但那并不是说我该那么做；尤其是在这种跑不出PR的极端天气中。”
这只是个跑步训练而已，而且天气情况还处在危险区。由于莫妮卡生活在一个气候条件和佛罗里达非常不同的地方（她只是到这里来访友的），所以她没意识到在跑步中会遭遇脱水和过热的情况。“因为我不习惯这种湿度，所以我的身体很难阅读出状况。”
最终，在意识到自己又热又渴且很可能会中暑后，莫妮卡缩短了训练里程。“我想，如果我继续用一段很长的时间跑完全程就会慢慢习惯，并会感觉舒服起来，但我还是决定安全地放弃这一天。”
最后，莫妮卡提示大家：在极端天气中，你应该保持对身体感觉的清醒认识——你的能量、口渴程度、皮肤和精神状态（你有没有考虑清楚自己是太冷或是太热）——以及其他任何可能影响你健康和安全的因素。
总之，听身体的，别硬撑，训练如此，比赛也如此！懂得适时放弃是聪明的选择。（sama）
