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跑步是一项强度比较高的耐力运动，坚持到底是最重要的意志品质，谈到如何坚持跑步，跑者一定如数家珍，各有经验。
但要说停下脚步，那么就真的考验你的智慧了，因为在某些情况下，及时地终止跑步，这对于确保生命安全，预防意外发生非常重要。
时不时发生的马拉松和路跑运动中的猝死事件，更是时刻警示着广大跑友应该始终把安全放在第一位。
那么，哪些症状发生时，就应该停下脚步呢？
1、心慌
跑步时心跳会明显加快，但即使心跳再快，我们也几乎感觉不到自己的心跳，如果感觉到自己心脏蹦蹦跳，甚至感觉调到喉咙口来了，往往提示心律异常，应当立即停跑休息。
2、胸闷
跑步时呼吸当然也会明显加快，感觉气喘，但是如果感觉心脏有压榨紧束感，胸口憋闷，甚至心前区隐隐作痛，应当立即停下来休息，因为很有可能是冠心病急性发作。
3、眩晕
跑步时如果感觉眩晕，天旋地转，站立不稳，应当立即停跑，就地休息。
眩晕原因复杂，如果跑步中发生过眩晕建议立即就医。
4、恶心呕吐
恶心呕吐是典型的强度过大，超过个人承受能力的表现，专业术语叫做过度紧张。
5、全身出冷汗
跑步是大强度运动，应当大汗淋漓，如果感觉不是在冒热汗，而是浑身发冷，出冷汗，也是异常表现，应当立即停下来寻求保暖措施。
6、失去空间定向能力
如果在跑步过程中，失去空间方向感，跑步都不能沿着一条直线跑，这时是非常危险的，非常容易发生跌倒或者引发其他意外。
7、全身滚烫不出汗
跑步时身体会大量出汗，但如果身体体表摸上去很热，但出汗却不多，这时需要立即停下来降温；
这时夏季跑步最严重的一种运动性疾病的前兆—— 热射病，也是重症中暑的一种，身体不散热但却大量产热，会导致核心体温上升，并很快发生疲劳，这时需要立即停下来用各种方式降温，比如冰块并送医治疗。
8、全身抽筋
抽筋是长距离跑步，体能消耗过大的典型表现，一般没有太多为危险，但是如果不是某一具体部位，如大腿小腿抽筋，而是全身抽筋，那么就比较凶险，立即就医是唯一的办法。
9、肌肉拉伤
跑步中不慎肌肉拉伤，疼痛往往刚开始不太明显，但越跑越痛，并加剧拉伤，必须停下来进行冰敷处理。
10、脚踝扭伤
脚踝扭伤跑步中十分常见，刚开始钻心的痛，过一会似乎缓解，很多跑友以为没事，继续跑，结果第二天脚肿得跟馒头一样，为后期康复造成很大障碍。
所以，扭伤后必须停下来进行冰敷、加压包扎处理。
坚持靠毅力勇气，停下是智慧，及时“中止”跑步有时显得很重要，因为生命只有一次！
（慧跑）
