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《天生就会跑》一书中揭秘了塔拉乌马拉人是世界上最能跑的族群，这个与世隔绝的部族至今保持着最原始的跑步状态，没有GPS、没有心率监视器、没有跑表，甚至连双像样的跑鞋都没有，几乎赤脚的状态让他们能专注于跑步本身，让他们成为了世界上跑的最快的种族。
赤脚跑步对于跑者来说并不陌生，即使没有真的尝试过，马拉松跑的多了，也会经常碰到有人赤脚参赛。2001年，耐克的设计师发现斯坦福大学的跑者们会进行赤足跑步训练，这激发了他们的好奇心，经过反复的研究，他们发现，赤足跑步能让跑者拥有更自然的步态，同时增强跑者的足部力量，从而提升跑者的跑步能力。
2004年，耐克首款主打赤足理念的跑鞋Nike Free问世，为跑者带来更接近赤足般的穿着体验，尽享自然律动。今年正值Nike Free 诞生的15周年，耐克在赤足系列上更新了两款跑鞋，分别是Nike Free RN 5.0和Nike Free RN Flyknit 3.0。
Nike Free系列以编号方式来命名，数字越小则越接近赤足的状态，上述两款跑鞋的系数分别是“5.0”和“3.0”，两款赤足的体验不尽相同，Nike Free RN 5.0跑鞋，其体验正好介于赤足与普通跑鞋之间，体验更佳，也被更多的人所接受，那么让我们来看看它有何与众不同吧。
鞋面
Nike Free RN 5.0跑鞋内层采用轻薄的网状鞋面，它主要分布在中前掌的位置，具有很好的弹性，在外层，跑鞋还有一层类似皮革材质的支撑物，让鞋面更加的稳固。
Nike Free RN 5.0的鞋舌和跑鞋是一体化的设计，鞋舌最顶端又缝制了一块绒布，上面印有小LOGO，看上去更有层次。此外，跑鞋只设计的四个鞋带孔，系起来十分的简洁，这一切都是为了提升赤足的体验。
跑鞋的后跟处做了特殊的处理，下面是一层网布，弹性十足又比较柔软。跟腱处做了加高的设计，整个后跟还加了一层热塑性材料，让后跟处的稳定性进一步加强。后跟的内里还特意加了一层弹性网布，以避免脚跟的磨损。
Nike Free RN 5.0 鞋领的开口很大，方便跑者穿脱。
鞋底
Nike Free RN 5.0采用了中底大底一体化的设计，整个鞋底采用的是一块偏硬的缓震泡棉，从外形上来看，它设计的十分饱满，细节衔接处又十分圆润，首先在视觉上就给人很强烈的冲击。
来看大底，它被从横向和纵向切割出若干凹槽，鞋底的分布变成了块状和曲线形的凹槽相结合，这种设计符合人体工学，人的足底共有52块肌肉，Free的这种设计理念，就是希望让跑者能够锻炼到足底的每一块肌肉，彻底激发足底的力量。
跑鞋的后跟设计与4%类似，突出的较为夸张，但没4%那么尖，更为圆润。
后掌内侧印有跑鞋的前后跟落差，Nike Free RN 5.0的落差为6mm，较前代有所减少，也是为了能够符合更原始的步态。大底并没有做特殊的耐磨处理，只在前掌和后掌处加了两小块耐磨橡胶，但都是内嵌式的，没有突出，耐磨性一般。另外，后跟处还印有一个立体的5.0字样。
跑步体验
Nike Free RN 5.0 的定位并不是一双跑马鞋，它是为短距离训练打造，旨在帮助跑者来强化足部肌肉，从而达到提升跑步能力的效果。要想物尽其用，耐克建议跑者不要一拿到跑鞋，就上强度的跑距离和速度，而是要慢慢适应它，学会驾驭它。
配合跑鞋的使用，耐克为跑者定制了一个为期八周的训练计划， 从慢慢开跑到跑更长的距离，是一个循序渐进的过程。拿到这双鞋，我并没有这么长的体验过程，前后大概穿了半个月的时间，最初是通过压马路的方式来适应它。之后分别在马路、田径场和跑步机进行了几次跑步体验。
Free RN 5.0上脚后的第一感觉是包裹性很强，前掌和后跟稍稍有些压迫感，这可能与我的脚肥有关系，但跑鞋鞋面的弹性很好，脚趾能够灵活的活动，加上大底的凹槽切割，能让跑鞋自由的弯曲，完全是鞋随脚动。另外，Free RN 5.0没有太多科技的堆叠，鞋面很薄，虽然中底看上去够厚，但我的这双44码只有233g，脚感很轻，没有累赘感。
我第一次的跑步体验是在马路上进行，按照平时习惯的530配速跑了5公里，感受最深的是Free RN 5.0的脚感偏硬，中底的EVA泡棉几乎不提供任何的回弹，跑到坑坑洼洼的地面时，落地时没有太大的缓震，反而会有点震脚，当然在正常的路面上没有这种感觉。
之后我又在跑步机上跑了两次5公里，速度调到习惯的10.5，坡度调到2，跑步机跑步很枯燥，室内也比较闷，但Free RN 5.0虽然包裹双脚，但透气性较好，在T恤几乎湿透的情况下，袜子和鞋都保持了干爽，两次跑步大概都跑了七八公里的距离，在过了6公里后，能够感到小腿有些疲劳，我平时跑步有些外翻，跑完后，感觉脚踝有些不舒服。
最后两次，为了方便对比，我先后两天在田径场和马路上分别跑了10公里，这两次都选定了6分的匀速跑，跑完后发现，Free RN 5.0简直与田径场是绝配，虽然它无法提供缓震，但操场地质软，加上跑鞋的中底硬，落地时，有种赤脚踩在地面的感觉。由于速度放慢了，在操场跑完并双脚并没有感到不舒服。翌日，我又穿着它在马路上跑了10公里，与前一天采用相同的配速，跑完操场再跑路面，偏硬的落地感，明显让双脚感到不太适应，跑到8公里左右，小腿还有些发胀，我还赶紧停下来走了100多米，最后跑完十公里，双腿明显感到了与前一日不一样的疲劳感。
另外，在最后一次跑完发现，由于大底也是EVA泡棉，没有耐磨橡胶的保护，在马路上跑的时候磨损比较严重。
总结
作为一双带来赤足感受的跑鞋，Free RN 5.0并不是说让你体验不穿鞋跑步的感觉，而是在穿着跑鞋的情况下，模拟赤足跑步时的状态。那么有人会说，那干脆就光着脚跑得了，干嘛还要穿着它呢？实际上，赤脚跑步并不适合所有的人，考虑到路面上会有障碍物，没有长期的训练，跑下来很可能会受皮外伤。Free RN 5.0是能让你在奔跑时模拟赤足跑的状态，来激活你平时穿着顶级跑鞋刺激不到的肌肉，它没法为你提供更多的保护，但它能够训练你的机能，让你双脚和小腿的肌肉更加强大，从而实现自我保护，并提升你的跑步能力。
在我看来，不管你是大体重还是标准身材，也不论你的速度快慢与否，都可以考虑入手体验，它不能成为你平时比赛时的主力军，但能够成为你训练时的一种辅助，穿着它跑了几次后，再换回熟悉的跑鞋，开跑后，脚感不同了，能够明显感觉跑的会轻松许多。如此反复，时间久了，效果会更加明显。目前它在官网的售价为899元，除了我这款暖黄色外，还有其它5种颜色可以选择，如果不拿来训练，平时压马路也很耐用。
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（kyrie）
