资料图。
你跑步或者跑马时，非常累的时候表情是怎样的？是龇牙咧嘴？是满脸写着痛苦？
是这样？
是这样？
还是这样？
通过终点通常是如释重负的表情
莫法拉是这样！
鲁普脸上写着“我好喘”！
这是冲过终点“痛并快乐着”的表情！
争夺激烈时的严肃表情！
如果看看卡通，也许更形象
而如果你再看看当今马拉松之王，世界纪录创造者基普乔格跑马以及冲刺时的表情，几乎都是带着一点点微笑，脸上写着从容、淡定以及强大内心赋予他的自信。
微笑的脸上写着坚定自信坚韧
如果说基普乔格的成功源于他的天赋、努力和自律，那么“微笑”就是帮助他克服身体极限，勇敢冲向终点的“天然兴奋剂”。
基普乔格每次比赛都会面带微笑的跑到终点，有记者采访他为什么别的运动员快到终点时因为冲刺都痛苦不堪；
而他始终面带微笑，半开玩笑地说：“当你笑的时候，脸部肌肉会连接到大脑神经，你的脑袋会接受到你快乐的信息，接着你的身体就不会痛了。身体不痛的时候，会给你的最后一公里的表现带来积极的影响，让你突破自我。
其实，大量心理学研究发现，笑不仅是快乐“催化剂”，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。
微笑的作用有很多：
★ 减压。
美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼表示：“面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快”。
如果这一理论是成立的，那么意味着在马拉松比赛中，微笑从某种意义上说，可以让你减缓后半程心率飙升。
★ 增强身体免疫力。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。
★ 延年益寿。
美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
这是因为，爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。
★ 拉近人际关系。
美国马里兰大学巴尔的摩分校心理学家罗伯特·普罗维恩在为期10年的研究中发现，笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。
★ 婚姻幸福美满。
美国迪堡大学心理学教授马修·赫滕斯坦研究发现，不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。他解释说，满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。
★ 人生更易成功。
美国加州大学伯克利分校心理学教授达彻·凯尔特纳分析了一些人的毕业照，发现面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。
美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。
其次，笑不出来也要“假笑”。
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。
因为大笑可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来与发笑类似的积极效应。
所以很多服务行业训练工作人员咬筷子练习微笑，另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗之情也会油然而生。
你去搜索一下基普乔格的照片，其实也不乏他之前面目略带狰狞的画面，但随着基普乔格的日臻完美，他越来越学会了微笑，微笑也是他又一个克服痛苦，坚持到底的秘密武器。
当您跑累的时候，学习一下基普乔格，不妨试试看加深呼吸，面带微笑，给自己更多积极按时，也许会给减轻疲劳感，而不仅仅是经过摄影师时才强露出微笑。心理的能量有些时候，很强大！
（慧跑）
