【分析】跑步听歌利弊:开跑的推手or影响听力

【分析】跑步听歌利弊:开跑的推手or影响听力
2018年09月08日 15:04 体育综合
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  跑步时听音乐是大多数跑者的爱好,看小编也不例外。小编也会常常为大家推荐一些优质的歌单,让大家跟着节奏欢乐开跑。但是近期,有科学论证说跑步时听歌影响听力,甚至会导致运动效果下降。今天,小编就来喝大家讨论下,跑步听歌那些利和弊。

  利

  1

  跟着节奏更带劲!

  小编作为音乐和跑步的双重狂热爱好者,听着歌来跑步对小编来说简直就是人间天堂般的享受啊!心情不好时,来点重低音、节奏超带感的歌曲,跟着鼓点一直跑向前,什么烦恼都扔在脑后,跑过之后,心情就是一个字——爽!

  2

  音乐是开跑的推手!

  有些跑友身患“懒癌”,常常在“跑”和“不跑”中间挣扎不休。但是如果给他一点动感的节奏,就放佛为他注射一针“运动强心剂”,跟着节奏迈开双脚去奔跑,分分钟战胜“懒癌”哦!

  3

  节奏是控制配速的好帮手

  如果你正在进行某种配速的训练,那么听一些符合这个配速的音乐是控制配速的非常好的方式。将无形的配速转化为可以感知的节奏,让训练过程和效果更加明朗和清晰。

  弊

  1

  容易影响听力!

  科学表明,戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,这种现象会影响我们的听力。而在进行跑步训练的时候,这种微循环速度比较快,加重了微循环障碍的效果,听力更容易受到损伤。

  2

  影响的运动效果

  在我们大脑中,不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步之所以能有效调动心肺功能,是因为指挥肌肉功能的有关神经中枢在跑步过程中处于兴奋状态。

  如果边跑边听音乐,就会使主管思维的神经中枢得不到休息,同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制,这样,就会影响锻炼效果。

  3

  容易发生危险

  在日常的路跑过程中,带着耳机进行跑步容易听不到汽车的鸣笛声,在路跑的时候更容易发生交通意外;而在跑步比赛过程中,跑步听歌会让跑者将精力短暂的集中在节奏上,从而忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈,这样沉迷在“节奏”中的“假象”容易让跑者误以为自己状态极佳,从而产生运动危险。

  以上就是跑步时听歌的利与弊,跑友们应该根据自己的实际状况去进行调整。而像小编这种重症的乐痴患者,就继续听歌跑下去吧~

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