如何打好花粉蚊虫狙击战 春季跑步这些秘诀别忘！

资料图

　　在春暖风劲的季节，百花虽艳，有时候却也是“温柔杀手”。尤其是对于爱路跑的跑友们，路旁一株不起眼的小野花都可能让你咳个不停，空气中漂浮的大量花粉更有可能让你患上湿疹等过敏症状。

　　想必不少跑友春天跑步时都有过被蜜蜂攻击，被各类小强们咬噬的经历，但凡稍稍不注意又恰巧是敏感肤质的跑友，轻者瘙痒红肿是难免了，严重者可能引起感冒发烧等现象。

　　那么，春季跑步应该如何打好“花粉、蚊虫狙击战”？

　　春季天气干燥，气温适宜，最适合生物苏醒和繁殖，打好“花粉、蚊虫狙击战”的第一步就是首先要了解你的“对手”，明确哪些有可能导致你过敏。

　　一般来说，春季户外跑的最易导致过敏的有以下几类：

　　1。花粉

　　春天是花粉过敏最严重的季节，微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中，并随着空气的流动而四处飞扬，而其中的一部分会被人吸入同时被皮肤吸收，花粉过敏可导致呼吸道感染、眼部的结膜炎等症状。

　　2。微生物和昆虫

　　春天是各种微生物和昆虫肆虐的季节，蚊蝇等喜欢集聚在阴暗潮湿的草丛中繁衍生活，如果不小心被噬咬，而自身身体抵抗力下降，就很容易被潜伏在身体里的病毒和细菌“击败”，导致生病。

　　3。宠物皮毛和分泌物

　　大家可能想不到，跑步时不经意间蹲下来摸摸可爱的狗狗们，都可能会引起你的过敏。春天动物为了求爱，会分泌特殊的性分泌物，这些物质和它们换毛时残存的细小纤维都是人体的致敏原，因此，还是尽量避免宠物的皮毛和分泌物。

　　如果怀疑自己因花粉或蚊虫叮咬而导致过敏，可以去正规医院进行过敏反应的相关检查，对自己的过敏源有明确的认知，以防花粉或蚊虫侵袭。

　　第二步，改变跑步线路远离过敏源

　　如果在某条跑步路段发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等现象，那你大概是中招了，改变路线势在必行。另外，目前我们国内还没有如美国，日本的花粉飞散预警系统。因此，为了安全起见，尽量避免草丛和花坛等植物繁多的路线，以防花粉和蚊虫叮咬。

　　第三步

　　要避开你的“对手”，不在花粉传播密集时段跑步

　　花和昆虫是一对惺惺相惜的老友，花粉的传播时间就是昆虫的活动时间，空气中花粉数量一般在下午5点到晚上10点达到峰值，除了风的带动，还有昆虫的传播，此时若是户外路跑，最易遭受花粉和昆虫的同时“袭击”。

　　第四步

　　关注气候变化，大风、雾霾不路跑

　　春季的气候变化多端，温度春天温度忽冷忽热，使敏感人群面部发红、发烫。同时气候湿度大，导致空气中污染物质的弥散速度慢，所以人们更有机会接触到污染物、接触时间更长。随时关注天气变化，天气潮湿闷热，大风、雾霾时不要路跑。

　　即使做足了准备，但总归是马有失蹄人有失算，一旦中招，有几个小事项要切记：

　　1、如果路跑之后，出现面部不适，红肿发痒等过敏症状，首先应就近使用干净的冷水或矿泉水轻敷脸部，切记不能用热水敷脸；

　　2、此外，出现花粉过敏症状后，不能胡乱用药，忌用含氯、氟的外用药；

　　3、出现呼吸困难、心跳加速等严重情况，要立即就近就医，找专业的皮肤科医生就诊；

　　4、确诊为花粉过敏患者后，不宜使用洗面奶，肥皂等洗脸，要用清水洗脸，避免过度清洁。（萌嫡 跑步圣经）