为什么有人全马轻松跑进4小时 而有人累死做不到

为什么有人全马轻松跑进4小时 而有人累死做不到
2018年01月11日 10:19 新浪综合
资料图。 资料图。

全马跑进4小时有多难?

  对于和小编一样天赋平平、跑量又不够,隔三差五做力量训练的选手来说,全马要跑进4小时,还真不是一件容易的事情。毕竟三天打鱼两天晒网的训练,能成功破5就不错了,居然还奢望破4。

  可你不知道的是,对于专业足球的运动员来说,全马破4就是洒洒水而已。

  在2016年的纽约马拉松上,原西班牙职业足球运动员劳尔完成了自己在马拉松上的首秀。令人佩服的是,39岁的伯纳乌王子仅用3小时26分05秒就完成了比赛,轻轻松松跑进4小时,这个速度小编反正是跟不上。

  有图有真相

  除了劳尔,还有很多足坛大咖都蹭试水马拉松:

“追风少年”—迈克尔·欧文

34岁,2014伦敦马拉松,3小时45分43秒

 

 

 

跑不死的铁人—帕维尔·内德维德

40岁,2012布拉格马拉松,3小时49分51秒

 

 

黑又硬,且持久—德怀特·约克

39岁,2011年伦敦马拉松, 3小时31分56秒

 

 

 

 

不过他显然也没有尽全力,因为比赛后他还有精力整晚去夜店

耐力之神—路易斯-恩里克

37岁,2007年佛罗伦萨马拉松,2小时58分08秒

 


 

 

2008年恩里克开始成为教练,但却在自己菜鸟赛季完成了连续6天的横穿撒哈拉沙漠260公里超长距离耐力跑;并在2008年还完成了大铁(游泳3.86公里、自行车180公里、马拉松42.195公里)。17小时关门的比赛,他用时12小时就完成了!!!

  嗯,这就是差距,这个差距就好像1.6排量的小汽车,任你技术再好,也跑不过排量是3.0的~~~

  为什么的足球运动员这么能跑?因为他们在体能训练中会加入有氧耐力训练,例如 3000米、5000米、8000米。。。,定时跑如12分钟跑等,还要进行100~200米间歇跑、400~800变速跑之类的速度训练和无氧耐力训练。

  这个训练强度真的不是一般能达到和完成的,所以足球运动跑马拉松的起点明显比大部分跑者要高!!!

  (来跑吧)

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