压缩袜该穿多紧才适合跑步? 皮肤上留下痕迹最佳

压缩袜该穿多紧才适合跑步? 皮肤上留下痕迹最佳
2017年12月30日 11:40 新浪跑步
压缩袜 压缩袜

  穿压缩袜的好处很多:最基本的是促进静脉回流,防止深静脉血栓形成;而在跑步过程中,它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅,从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复,在一定程度上降低肌肉损伤风险。

  既然好处这么多,那你知道该如何正确穿着压缩袜吗?最近,NCAA选手出身的高中教练希拉里-基加尔就回答了跑友提出的类似问题。

  有跑者询问希拉里:压缩袜应该穿多紧?何时穿它们最好?针对这两个问题,希拉里分别作出了回答。

  对前一个问题,她认为压缩袜应该穿着舒服为宜。“对它们来说,让压缩袜在你的皮肤上留下痕迹就足够紧了——但你不应该在穿着它们的时候感到任何痛苦。”

  而对另一个问题,希拉里则认为,何时穿着压缩袜并无一定之规。“有些跑者喜欢在跑步时穿着它们以增加小腿肌肉的血液循环。而对另一些人而言,穿着袜子跑步会感到不舒服或者可能会感到太热。”

  就个人而言,希拉里喜欢在跑后恢复时穿着压缩袜。“淋雨后穿上它们可以在长跑或艰苦训练课后促进腿部的血液循环。在飞机上穿它们也很棒,特别是在你结束比赛假期回家的路上。”

  各位跑友,你们有没有什么穿压缩袜的好建议或方法呢?欢迎一起分享。

 

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