打架子鼓能改进跑姿? 要领:反复重复单一动作

打架子鼓能改进跑姿? 要领:反复重复单一动作
2017年12月30日 11:38 新浪跑步
资料图 资料图

  凯瑟琳-阿诺德是纽约的一位作家,同时也是保罗-西蒙的粉丝。最近,她发表的文章中提到了一个新的观点:打架子鼓能改进跑步姿势!

  听起来好像很离谱,她解释说,如果你在步态方面需要帮助,那就把它分解成你能练习的部分。

  西方俗语里有一句羞辱人的话是这样说的:“她不能在走路的同时嚼口香糖。”这句话的言外之意就是说对方脑容量小,没逻辑,无法同时完成两种活动。(这种说法可能主要是源于对恐龙的研究。)换句话说就是没脑子、低能的意思。

  或许你也熟悉跑步“姿势”的概念——正确的姿势意味着要在运动中保持。抬头目视前方,而不是低头看脚。脚应该(从脚踝起)是弯曲的,然后(在脚掌部位)滚动,然后抬起(但不要太高),然后落地(但不要太用力)。躯干要直立。手不乱摆。肩部放松。肘部弯曲90°。注意力要集中。

  可能你在想正确的跑姿是否能实现。凯瑟琳的答案是肯定的!她有信心在同一时间做出以上所有动作。而让她对此有信心的原因是鼓!

  2014年5月,她参加了当地音乐学校的一次免费架子鼓课程。在第一节课结束时,她就确定自己在这方面没什么特别的能力,但她还是每周一次的继续着,再后来变成了每周2次,就这样持续了1年,即便是身处一群10岁来的孩子中间她也没有放弃。架子鼓很难,但它有时也会响亮得很有趣。而且它的代价也比较低,即使她搞砸了,除了老师也不会有人注意到。

  架子鼓是如此的困难:简直就是比边嚼边散步困难800万倍!想象一下,你坐在一整套架子鼓中间。在左边,从腰部顺时针是,小鼓(嘈杂的声音曾是每首歌的骨干)、踩镲(用脚开合的铙钹三明治)、吊镲(大镲)和嗵鼓(小而声音低沉的鼓)。在右边,从胸部顺时针是:另一个嗵鼓(稍微更加低沉)、节奏镲(更小的镲)、落地鼓(更加低沉)和低音大鼓(又称底鼓,声音最低沉——你需要用脚敲)。

  现在想象你在演奏一段4拍的摇滚节拍,这很容易。你的左脚把踩镲合上,所有4拍中,右手轻拍踩镲,叮叮叮叮。在第1和3拍时,你的右脚敲大鼓,咚(空)咚(空)。在第2和4拍时,左手击打小鼓,(空)暴打(空)暴打——但要确保使用你的腰,而不是手臂!让棒的尖端反弹,别戳进鼓里!“接下来按照你的节奏开始合唱,手忙脚乱间你可能会用大镲代替了踩镲!当你准备用头撞墙时,尽量保持别失去意识——大厅里那个4岁的孩子还需要这间房间来练习《白鲸》。他最近真的要加入齐柏林飞艇乐队了哦!”

  说了这么多乱七八糟的东西,凯瑟琳想说的最重要的关键点是:打鼓和跑步一样,都是将很多疯狂的任务在同一时间从大脑里跳出来并且严格照此去做。要让手脚准确打击在鼓上,你的心或许要被分割成无数块(而这恼人的事往往也是很快乐的)。

  要准确做到,你就必须清空大脑,转而变成肌肉记忆。打鼓和跑步都一样,要像《广告狂人》里的唐-德雷柏一样:“深入思考,然后忘掉。”把每一步(或每次打击)都分割成小块儿。然后把每一块都练到想吐为止。然后你就这也不会在需要的时候还想着该怎么做了。

  凯瑟琳现在是个很棒的鼓手。而她用同样的原则去练习跑步姿势。她站在客厅里,只保持者屈肘90°、肩放松、手放松(不紧握)的姿势。10分钟之后,身体就不会在短期内忘记手臂的位置了。

  脚和躯干的位置和姿势也是一样。反复单一地重复做。最后把所有这些全都加在一起,通过正确定位身体部位来摆出正确的姿势。别试图想着每件你该做的事,放空大脑,只带着模糊的意识你就能完成这非凡的壮举。

  跑步和敲架子鼓是一样的!

 

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