快来拯救你的大脑！ 跑步成提高情商最简单方法

　　常常都会听到有人吐槽对方情商低，都说智商低可以提高，情商低就真的没救了。其实研究表明跑步就是个既简单又方便的提高情商的方法！还不快来拯救你的大脑！

　　有个神奇的东西叫“内啡肽”

　　首先，跑步就能使你快乐！运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

　　并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动持续30分钟左右才可以分泌出内啡肽！跑步运动就首当其冲！

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　　怎样才算高情商？

• 认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

• 能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。

• 自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。 

• 认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

• 人际关系的管理。即领导和管理能力。

　　为什么说跑步会提高情商呢？

• 保持冷静

　　跑步时难免遇到意外情况。尤其参加马拉松比赛时，开赛前信心满满，赛中突然遇意外情况（岔气、跌倒等），心情的变化可想而知。但越是坎坷，越是励志，也越能激发出跑者的潜能，取得意想不到的成绩。跑步高手们都是低调而冷静的。

• 自控力

　　从训练、参加马拉松等比赛时，跑步过程中会不断提升自己控制情绪、不受外界干扰的能力。从坚持自己的训练计划、保持跑步的初心、合理控制自己的膳食，这些点滴细节都是提升自控力的良好表现。

• 增强气场

　　你是什么样的人，吸引在你身边的就是同类性格的人。你的热情、友善、真诚、执着、坚定的信念，在同类人中，感受到的会是更加热情的氛围，更加友善的扶持，更真诚的待遇，以及让自己更加执着和坚定的信心。

• 心怀感恩

　　试想下，如果没有可以去结伴的跑步伙伴，没有可以分享感受、讨论跑步技术、互相扶持的团队，一直是孤家寡人的跑者，说在享受跑步就太过勉强了。即便取得不俗的成绩，也不会有多少朋友跑来庆贺。越跑越孤单的同时，你的跑步之途也越来越窄了。试着对你身边的跑友们心存感激。因为有他们的陪伴，你从来不孤单。

• 关心和体会他人的感受

　　跑步的礼仪规范归纳起来就一个原则：在不妨碍别人的前提下才方便自己。比如不要在机动车道跑步，不要尾随在别人后面紧跟跑步等，这些都是礼仪的表现。同时如果既能做到让自己满意，又能不妨碍别人，这就是高情商的表现。

　　如今在社会中越来越要求人们不仅要智商高更要情商高！高情商的人更能好的处理好各种麻烦事！跑步既能锻炼身体又能提高情商，何乐而不为呢？（虫虫 跑步圣经）