武装到脚趾!初秋跑步装备建议你要不要

2017年09月12日09:47 新浪综合
资料图

  进入初秋时节之后,随着气温气候的改变,我们在跑步时的运动体验也比炎炎夏日提升了不少。

  相信不少跑友的跑步训练计划也开始变得丰富起来了吧?这个时候,一套适宜的跑步装备,当然也是不能少的。下面,就来看看小编给大家整理的初秋跑步装备建议吧~

  跑鞋

  说到跑步,跑鞋当然还是最重要的。

  初秋,白天的最高气温仍然延续了夏季的高温,因此,在跑鞋的选择上应该注意鞋面的厚薄适中,以及材料的舒适、透气性,避免过早地穿上鞋面过厚过硬、且捂脚不透气的秋冬季跑鞋。

  但应注意的是,入秋,也就意味着我们进入了一个关节炎高发的季节,为了充分保证膝盖、脚踝等关节部位的健康,如果你夏季跑步穿的是那种质地单薄、且鞋底较薄的跑鞋,则建议换成中底略厚一些、且弹性较好,具有一定减震、缓震功能的鞋子。这样的跑鞋能够在很大程度上降低膝关节损伤的风险。

  上衣

  因为初秋时节,环境温度比较高,因此,在跑步过程中,人体排汗量依旧比较大。这个时候,透气、排汗、速干,仍是选择跑步衣物时需要重点考虑的因素。

  短袖或者中袖的速干衣、压缩衣都是比较好的选择,不仅能够帮助跑友在跑步过程中有效排汗排热、保持跑步时的干爽舒适;入秋之后风大、空气转凉,快速排汗还能够有效避免因汗液浸湿衣物而导致的受凉感冒。

  这里,跑友可以继续穿着夏季跑步时的短袖上衣即可,并不一定需要重新准备。

  下装

  和上衣一样,在初秋的时候,跑友仍然可以继续穿着夏季时候穿的运动短裤。

  不过,要注意的是,秋季昼夜温差变大,早晚天气一般较凉、且冷风多于暖风,为了避免因为膝关节等部位受到凉气入侵而诱发炎症,以及小腿肌肉因为相对低温的刺激而出现僵硬、痉挛等症状。建议进行晨跑或夜跑的跑友,跑步时换上七分或九分长度的运动裤。

  外套

  秋季,收到冷气流和湿热气流的相互作用影响,多风、部分地区会出现短时降雨天气,且风多为冷风。在这样的天气下进行跑步,稍有不慎就容易受凉感冒。

  因此,一件防风外套也十分必要。这个时候的防风外套不必像秋冬季节时候那样的厚重,选择轻薄的即可。

  另外,跑友也可以选择一件厚薄适中、便于携带的抓绒或棉质外套,在结束跑步训练后,简单擦干身上的汗液、再穿上外套。

  其他装备

  袜子:这个季节的袜子其实没有太多讲究,只要注意不要太厚、而且尽量避免穿过厚的棉质袜子即可。跑友可以继续传夏跑时候穿的袜子。

  头巾:入秋之后日晒时间和强度都有所减弱,而且初秋很多地方多以阴天、多云天气为主,这个时候,遮阳帽的作用就不那么大了,一条头巾,不仅能够起到吸汗、固定头发的作用,还能够在一定程度上避免跑热后、头部吹风而引起的头痛、感冒等病症。

  毛巾:秋季的风不像夏季那样都是暖风,夏季可能跑得满身大汗之后吹吹风也不会怎样,可是,入秋之后,满身大汗再吹风则很容易着凉感冒,所以,准备一条便于携带且吸汗效果好的毛巾,在跑步过程中、跑步结束后将身上和头上的汗液擦干,也是很有必要的。

  注意事项

  入秋后夜间的温度不再像夏季那么高,因此晚上洗掉的衣物和鞋子也不再像夏季时候那么容易干,因此,在准备和清洗装备方面,跑友也需要稍加注意。

  ①跑鞋穿过之后,可以放在干燥通风的地方,并且适当喷上一些杀菌除臭的喷雾,如无必要,不要没事就洗。

  ②贴身穿的上衣和裤子可以在每次跑完之后都进行清洗,普通衣物用常规方法进行清洗即可,压缩衣物应用专业洗剂进行清洗;而速干衣则不建议经常水洗。

  ③具有一定厚度的抓绒或棉质外套,一般在跑步后才穿上,不太容易浸湿汗液,因为不太容易干,所以不必每次跑完都洗,平时悬挂于通风处,1~2周,挑选休息间隔时进行清洗即可。

  ④为了避免滋生足部细菌、真菌,建议袜子每次都进行换洗,因为袜子相对不容易晾干,所以跑友可以多准备几双。

  ⑤如毛巾、头巾等装备,也可以准备两套,方便及时换洗。

  以上就是小编整理给跑友们的初秋季节的跑步装备建议啦,希望对大家有所帮助。

  当然,跑步主要讲求的还是跑步的整体体验和效果,所以,除了必要和实用的装备之外,那些花哨、累赘的装备,最好能不要就不要。

  (韦家小宝 跑步圣经)

标签: 跑鞋跑步装备

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