九龙湖宁波半马即将开跑 孙英杰赛前训练营指导

　　4月22日上午，中梁首府·2017九龙湖（宁波）国际半程马拉松赛前训练营，在中梁首府项目售楼处成功举行。作为本次赛事形象代言人的著名长跑运动员孙英杰受邀出席，在赛前为跑友提供专业指导。在本次活动中，孙英杰详尽地为跑友们讲解了如何正确的跑步，科学的健身。

　　孙英杰不仅曾多次夺得马拉松冠军，更在退役后创办了孙英杰长跑俱乐部，用她十多年的长跑经验，为众多跑友提供了健康跑步的方法。本次训练营开始后，她从纠正跑步错误认知、赛前赛中注意事项、赛后恢复等多个方面向跑友们进行了分享，并对拉伸动作进行示范指导。

　　孙英杰表示，错误的跑步方法会对跑者身体带来伤害，尤其是马拉松，这种挑战人体极限的长跑必须科学对待。她强调，跑友一定要纠正错误的跑步认知，“跑前热身、跑后拉伸比跑步还重要。如果想要提高成绩、不要粗小腿、不要身体僵硬，那么跑友就需要注重热身和拉伸。”

　　“跑步不是抬腿之后说跑就跑，要掌握方法。”她告诉跑友，半马和全马一定用全脚掌着地，长时间奔跑，可以省脚踝、肌肉的力量。此外，她还着重强调了比赛中补水的问题。“第1个5公里处一定要补水，不管口渴与否，都一定要喝水，这是在为你20多公里、30公里处时在补水。”孙英杰表示，如果不补，到了口渴时再喝水，水份没有足够的时间进入肌肉，解不了参赛者身体的渴。在后面赛程中，跑者将在缺水的状况下跑步，影响比赛。

　　本次赛前训练营吸引了众多跑团，其中就有已经是第三次参赛的宁波镇海九龙湖跑团，林团长向记者透露：“孙老师是九龙湖马拉松赛的形象代言人，更是世界冠军，团队里的成员们一直都希望有机会能与她面对面接触。今天，我们向孙老师学习到了专业的跑步、运动损伤修复等方面的知识，可谓是不虚此行。”

　　据悉，孙英杰不仅在赛前训练营与跑友一起备战，还将在4月23日开赛当天进行领跑。她表示：“我之前跑过九龙湖马拉松，参赛体验非常好，九龙湖风景美得更是令人印象深刻，九马的线路还被誉为‘最美马拉松赛道’。相信参赛的跑友们一定会有一个不一样的马拉松体验，跑出好成绩。”

　　4月23日，中梁首府·2017九龙湖（宁波）国际半程马拉松将正式打响。届时，五湖四海齐聚镇海，万人畅跑九龙湖。跑友可以通过登录赛事官网（http://www.jlhmarathon.com/），并关注“宁波九龙湖国际半程马拉松”官方微信公众好，及时了解更多的赛事信息。