王军霞

　　“我比较赞同现在流行的用心速测量的方式调控自己的跑速。首先，比赛前至少提前一个小时进食，保证营养供给。其次，起跑不要过于兴奋，无论多开心都要控制速度，最好是了解自己平时的能力，从起跑就开始匀速跑。第三，后程冲刺阶段最危险，用心感受自己的状况，绝不盲目为了成绩和完赛而死拼。最后，不比快，不比多，少攀比，不急躁，合理分配自己的体能，循序渐进，量力而行，健康永远放在第一位。”——王军霞

　　“不比快，不比多，少攀比，不急躁。”北京时间昨天凌晨，国际田联名人堂成员、1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军王军霞，在美国越洋接受导报记者电话专访。

　　作为一名虽已退役却依然享有盛誉的公众人物，王军霞介绍，马拉松是自己运动员时期的兼项，主项还是万米长跑。

　　“我就是在没有任何准备的情况下，参加了三次马拉松比赛，虽然都拿了第一，但参赛过程尤其是后程，完全是靠毅力硬撑下来，赛后浑身疼痛，彻夜难眠。”王军霞说，她现在也只从健康角度进行适量的长跑运动。

　　对于“马拉松热”，王军霞表示，业余爱好者不是不可以跑马，“我觉得有必要提醒跑友们，要提前学习和了解与比赛有关的知识，了解自己的身体状况，确立参加比赛的目的，调整参加比赛的心态”。

　　王军霞表示，业余选手平时锻炼不充分，比赛时可能太兴奋和过于咬牙拼，不排除有攀比炫耀心理和盲目追求速度。

　　她认为，目前大多数马拉松跑者是为健康而跑，如果非要拼成绩，一定要找专业人士指导，在比赛前半年或更长时间进行适应性训练。训练手段包括心脏、肌肉、耐力、爆发力等各方面的强化刺激性练习，“这些都不是我们平时跑一跑就能解决的”。

　　当问及对即将到来的厦门国际马拉松及其环境氛围的评价时，王军霞表示，厦门作为中国最美丽的海滨城市之一，为长跑爱好者提供了非常好的体验和参与平台，也带领和促进了越来越多的人了解马拉松、参与马拉松直至喜爱马拉松，为全民健身运动的推广起到积极推动作用。

　（海峡导报记者 吕寒伟 温航 叶鹏/文沈威/图)