魏江雷（右）和跑友Louie

　　2000年前后，当我开始跑步时，身边几乎没有人跑步。2008年北京奥运会之后，奥林匹克公园对外开放，那时的奥森还没有标记好的5公里、10公里跑道。更没有漆红色的塑胶颗粒步道。先是南园开放，似乎到了2009年，北园才对外开放。当时，在奥森跑步的人极少，偶尔碰上一个，双方都会有些兴奋。先仔细打量一下对方的身材，然后看看步伐，步频，重心，双方擦肩而过时一定会挥手示意。毕竟，跑步的人太少了。有时一圈下来，碰到的狗比跑步的人都多。

　　过往我接受过的、所有因跑步而起的采访里，无一例外会被问到的一题是：我们为什么要跑步？每次的回答有长有短。其实我跟大多数跑友一样，是怀着让身体更健康的朴素愿望与它结缘。16年前，我的理由很简单——我太胖了！

　　我1996年到2007年在惠普公司（HP）工作了12年。2000年前后我从中国惠普调到总部——加州的Cupertino工作后，我的生活起居、饮食结构发生了重大的改变。原本就喜欢肉食和红酒的我，如鱼得水，尽情的享受加州的美酒和各种牛排、羊腿。半年下来，我的体重飙升至近180磅（162斤）。由于工作是全球的销售和市场管理，我一部分时间安排和北京时间同步，下午四点上班到夜里十二点收工；一部分时间和欧洲同步，早上六点进办公室，下午三点下班。周而复始，生物钟也好，起居习惯也罢，都被扔去爪哇国了。一开始就是晚上睡不着、白天头晕脑胀，而救命的良方就是睡前喝一杯。

跑步的地方

　　加州是新世界红酒的代言产地，这让本来就喜欢红酒的我欣喜若狂。第一次去门口的Safeway（类似京客隆的中等规模超市）面对三排、四五百种红白葡萄酒就傻了眼。犹豫之下就拿了最便宜的Sutter Home 解百纳红酒，4.99美金，心想万一不好喝就拿去浇花算了。谁知入口还不错，当天两顿喝完，又去超市，这次带回6.99美金的Robert Mondavi 酒庄的wood bridge（木桥），口感很棒，然后是9.99美金的Hess Selection……一路喝上去， 而跟着酒一起消费的是各种各样的高热量牛排，烤羊腿，香肠，还有每个周末各种名目的烧烤聚餐，红酒大餐。而在Taxes BBQ德州烤肉、Boston Roast Chicken波士顿烤鸡、Magianno Little Italy意大利肉丸后，我迅速发现了新大陆：New York Cheese Cake纽约芝士蛋糕。现在想想，这每天至少吃下四、五千大卡，不胖才怪！很快问题就来了，之前的衬衣，西裤都纷纷罢工，西装愣是大了一号。而一次体检之后，典型的“三高”症状无一幸免。

　　怎么办？乘着风，跑吧。

　　由于工作时间灵活，我能有大把的时间安排锻炼。 到加州半年后，我搬到一个离办公室稍远，但是景色宜人的小镇 Los Gatos居住。这个小镇位于硅谷的南侧，人口五万多，有120年的历史，紧挨着Santa Cruz群山。其实小镇就是从山脚下铺开来的。离小镇中心两条街，就是横跨17号高速公路的过街桥，桥下沿着公路是一条绵延10公里的山间步道。而沿着桥一直向前就直接上山，7公里后和公路旁的步道汇合的山路。准确说，一开始是走。那时的加州正值雨季，每天晚上雨水充沛，上午开始放晴，到下午就阳光明媚。而沿着17号公路旁的步道，给了我开始锻炼的最好理由。

　　每周三到四次，每次走半小时到一小时；三个月后，才开始跑，从跑三分钟到五分钟；从1公里到两公里；因为完全没有压力，也就从来没有想过要跑更快，更远。当时完全不知道Jeff Galloway的走跑走的跑步训练法，完全是以为跑不动，才以跑走结合的方式开始跑步训练。一年后，一次只能轻松跑下来5公里；第二年，开始才加惠普公司在Cupertino举办的Up and Running 10公里比赛。随着能力的提升，10公里，15公里，二十公里。到2005年，我已经可以参加半程马拉松比赛了。

　　花了一年多的时间，体重从81公斤回到73公斤左右；第三年，在没有改变饮食习惯的前提下，一度困扰我的“三高”逐渐回复正常。当然这些变化过程中也会带来各种身体上的问题，在后面的文章里我会分享。

　　在跑步这件事上，从小窦性心律不齐的我，和所有孩子一样对运动，或者说玩，总有无尽的追求。小学踢足球，初中开始玩篮球，高中在校队打过三年篮球得分后卫，之后又有六年高尔夫业余训练，因为这些运动基础，对跑步我好像无师自通，一路独自探索。不过说回来，似乎谁都能对跑步无师自通，其实奔跑是一种本能。而从撒腿就能跑，到身体、心灵感受的各种改变……跑步也着实神奇。当初我不知道跑步到底能带来哪些好处，只是模糊知道在控制体重、控制身体的同时，跑步还能让我重新控制人生。

　　若要再展开，我至少可以总结出以下几点跑起来的理由：一，对抗年龄、对抗衰老。尤其是40岁后，出于对时光流逝的不忿，想要找回青春时的力量和速度；二，减轻精神压力，需要一个用来缓解和释放情绪的方法；三，纯粹的从众心理。身边的朋友同事都在跑，不跑太掉价；四，重获认可和成就感。更多的请看我后面写的跑步的十个理由。其他的还有脑垂体因此产生的多巴胺和内啡肽的魔力……甚至还有治疗便秘的功效。

　　从心理学的角度说，人做事情靠两种力量。一种是内心的驱动（Drive），一种是外界的刺激（Incentive）。相较于外界刺激，内心的驱动才能使之长久。最初我选择跑步，是自自然然的事情，身边没有朋友点赞，也没有参加比赛拿到奖牌。可能算是内心驱动吧。而当跑步成为习惯时，我开始离不开跑步。第一次真正意识到离不开，是在跑步几年后因故中断三个月后。

　　2007年我离开惠普加人联想公司。2008年年底我被“发配”到俄罗斯，负责俄罗斯和独联体区域的开拓，内心颇为苦闷。三个多月，大部分时间在莫斯科，了解市场，拜访经销商，和当地员工磨合，日子在7小时时差的西方过得飞快。2009年3月，趁着出差的缘故回到北京。北京初春，置身气温十几度的奥林匹克森林公园，空气中满是迎春花的颜色。换好跑鞋后，默默跟自己说一声：“久违了，又回来了”。跑步和很多运动项目一样，不管你有多少基础，能力，经历了多少训练，你都要从0开始。而几个月没有跑步，这个开始会怎样呢？

　　从0公里到2公里……身体的各个零件逐个开始抗议，如同还债一般。而口中又有了久违的腥咸，怎么连视线都开始模糊？还好是汗水，流进眼镜，要不，真的要放弃了。无边无尽的10公里后，筋疲力尽，一大堆疼痛来袭。心中满是懊恼，真不应该放下跑步这么久呀。还好在终点花点时间喝喝水、歇一歇，各种痛苦好像也慢慢走开了。于是，整个人开始放松，一定是内啡肽在工作了，世界开始美好了，好像所有受的苦只是为了这短暂的美丽时光。

　　脑海中开始回放多年前，与好友Louie在美国每周跑步的场景。从Los Gatos的公路桥开始，一路向上，半小时后到达山顶。然后一路巡航下山，回到起点。一小时的跑步训练结束后，每人一瓶佳得乐，坐在路边，任汗水哗哗流淌，滴落在柏油路面上。每次数到200滴后，就不再理会。佳得乐喝完了，汗水的印记在阳光下也被蒸发掉了，而各种酸痛和烦恼也随之消失，世界真美妙！我想，我真的回来了。

　　冯唐说，风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，我不会再错过。

　　落笔于此，也请允许我来提问：你们为什么不跑步？

魏江雷（右）和Jeff交流走跑结合

（人民网）