跑友。

　　回顾一下长假前，给大家分享跑者来健的故事，为了健身开始跑步，跑步使他收获到健身之外的更多东西，从此便爱上了跑步。

　　这周给大家带来的是女跑者——王静。

　　47岁

　　报社记者

　　跑步不到三年，完成12个全程马拉松。

　　PB：419

　　好读书品茶，靠码字为生；写他人故事，过自己生活。见证过激动人心的夺冠时刻，畅聊过平凡人生的不凡梦想。常感动有余，偶实践不足；有运动热情，缺专业水平。最讨厌跑步，却上了贼船。问谁是祸首？我闺女他爹。跑一打全马，尚未停脚步；兼笔耕跑步，唯乐在其中。

　　快来听听她的故事！

　　因为什么原因爱上跑步的？

　　你为什么喜欢跑步？是不是一天不跑步就难受？很多熟人知道我跑步之后常会问我这些问题。我一般会敷衍了事。因为这些问题我自己也没有想清楚无法准确回答，问者也未必真有耐心听我的肺腑之言。

　　跑过12个马拉松、3个越野赛以后，我问自己：我爱跑步吗？把手按在胸口、深刻剖析内心后回答，其实我并不热爱跑步，但我爱跑步带给我的影响，所以我坚持了下来。

　　我是因为先尝试了跑马拉松才开始跑步的。在已经开始跑步的先生和同事的鼓动下，在几乎没有训练的情况下跑了一个半程马拉松，完赛，成绩不算太难看。这种挑战带来的满足感让我开始踏上跑马之路。

　　现在跑步的频率是怎样的？

　　我并不是一个勤奋的跑者，一周一般跑3次，月跑量不到150公里。

　　坚持跑步对自己的生活有哪些改变？

　　跑步近3年来，改变是不经意间发生的。

　　首先是外形——瘦了，黑了。

　　其次是对时间的使用，更加重注效率。

　　生活更加规律、简单，对物质的要求越来越低，以吃饭为例，不太喜欢大鱼大肉，一碗面、一块面包足矣，当然营养还是注重的。

　　跑步已经成为我生活中很普通的一件事儿，就像吃饭睡觉一样。我不需要不断给自己找理由再走出家门，不纠结于空气质量是否适宜跑步。跑步没有让我觉得比不跑步的人更优秀更牛叉，如果历数跑步带给我的启示，它除了让我更了解自己的身体，也让我更了解到底需要什么——相对于以往不断争取别人的认同，我现在更加在意自己内心的需求。跑步让我更简单、直线条，不再喜欢复杂的关系，特别是在这个年纪，没有必要再委屈自己去迎合他人。

　　跑过多少场马拉松，最令你印象深刻的是哪一场？

　　至今完成了12个马拉松，印象最深刻的当属布拉格马拉松。规模不是很大，跑道也不能说舒适，但是跑者受到了很高的礼遇。组织者严谨中不乏活泼，参赛者认真中充满欢乐。活动内容丰富，赏心悦目的城市美景、赛道上的乐队、热情的观众、事先录好的自己的视频、种类齐全的补给、冲过终点时的挂奖牌、握手……整个比赛洋溢着节日般欢乐的气氛。注意细节、服务到位、注重跑者体验，是这个并不著名的马拉松赛事的过人之处。

　　这次领跑贵马有哪些不一样的感受？

　　到目前为止，我在两次比赛中承担过配速员的任务，第一次是在无锡，第二次是在贵阳。虽然是第一次担任领跑者，但是无锡的任务完成得很好，准时抵达终点，误差只有10秒。

　　所以对贵阳马拉松的充满期待。去年跑友对贵阳马拉松的评价是凉爽，赛道坡少。但是今年的贵阳马拉松给我一个下马威——天气炎热，赛道坡连坡，前半程尚可按照既定配速匀速前进，20公里以后被大坡彻底整垮。

　　贵阳马拉松给我的印象太深刻了。但是同组比我年长10岁的嵇阿姨却按时到达终点，令我佩服的同时也看到了差距，深感自己的能力欠缺，训练不够刻苦。虽然没有完成既定任务，但此次《领跑者》令我很开心，产品讲解、赛前拍照等环节让大家了解了脚上的鞋具有哪些特性，也让领跑者之间相互认识交流的机会。

　　最后，与更多跑者分享下跑步心得吧！

　　跑步近3年，有些体会和经验，在这里与跑友分享。

　　无论是出于热爱还是被动开始跑步跑马，如果想坚持跑下去最好设立一个目标。为了完成目标你会有计划地持续去做一件事。

　　跑步之初，最好制定一个相对容易实现的训练计划，在执行计划的过程中，慢慢养成跑步的习惯。

　　重视对跑鞋的选择。穿适合自己的脚型和跑姿的鞋可以有效避免或减少发生运动伤病。

　　她说，其实我不爱跑步，但我爱跑步带给我的影响。也许你不爱跑，但你不尝试，怎么知道你爱不爱？因为，跑°不仅如此！