孙英杰老师现场讲解。

　　“现在，越来越多的人开始注重健身，开始选择加入跑步大军。可是跑步也不仅仅是“跑”那么简单，其中也蕴含着诸多学问。”昨天应河南心呼吸跑步俱乐部的邀请，前世界冠军孙英杰亲临郑州，为我省上千名跑友传授跑步的诀窍。

　　孙英杰是中国女子中长跑项目上的当家花旦之一，2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌，成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。孙英杰还多次在自己的主项马拉松上创造佳绩，2004年夺得世界半程马拉松赛的冠军，在北京马拉松赛上三连冠，并创造了女子马拉松历史上第三个世界最好成绩。

　　但，在辉煌的背后其实也有过不为人知的痛。“那时候每天的训练量都在七八十公里，长年的超负荷训练，等我退役的时候，外表看着好好的，其实内伤很重，心、肝等内脏功能都严重受损。”

　　2009年，退役之后的孙英杰很快在完成了结婚、生子等人生大事，并用三年的时间专心治疗、调理自己的身体。随后，当她以一个跑友的身份再次回到马拉松赛场上时，看到的是一个“新奇的世界”：哦，马拉松还能这么跑啊，还可以奇装异服啊！曾经辉煌的经历让她不断接受跑友的咨询，而在这个过程中，孙英杰发现，虽然很多人喜欢跑步，但从跑步的姿态、到运动量的掌控，再到训练计划的制订都存在诸多问题，“百分之八十的人其实都跑偏了”。

　　为了让更多的人掌握跑步的正确办法，并将自己的经验分享给他人，孙英杰决定以自己的名字成立一家跑步俱乐部。昨天，孙英杰跑步俱乐部河南分部正式成立，“很多人都在跟我说，我一天的训练有多少多少，又比前一天多跑了多少多少。可是我想问你们，你们这个年纪还能跑到世界赛场吗？还能登上领奖台吗？或者说，还能比我跑得快吗？”孙英杰一针见血地指出：“那么拼是为啥？无非是因为虚荣心，为了朋友圈里有更多人点赞。很多人都说跑步是为了健康，但这样盲目增加训练量，不是健康，反而是破坏健康，跑步需要科学的规划。”

　　连续讲了10多分钟后，孙英杰第一次要表示喝水，就这么一个细节也给听众留下了悬念：她拿着水杯直接跑到后台了。随后，返回讲台的孙英杰给出了解释：“我刚才讲话过程中，口腔分泌了大量粘液，而这些粘液中是含有毒素的，所以第一口水一定要吐出去，不能咽下。大家在跑步时也一定要注意，每次补水时，第一口水不能咽下去。”寥寥几句话，却让听众恍然大悟，纷纷表示受益匪浅。

　　在两个多小时的演讲中，孙英杰从跑步的技术要点、要素、注意事项、训练计划、赛后恢复调整乃至平时的饮食习惯等各方面，对自己的“孙氏跑步法”进行了全面阐述。而在致力于跑步推广工作的同时，孙英杰表示自己也不拒绝重回专业领域：“如果能发现好苗子，我一定不会放弃。不过，不会像我那时候那样成绩第一、身体第二，而是一定会遵循身体第一、成绩第二的原则，用科学的方法进行训练。”

　　在活动结束后，河南心呼吸跑步俱乐部负责人赵翔告诉记者，这一次邀请孙英杰来河南演讲只是一次尝试，今后心呼吸跑步俱乐部还将不定期举办这样的科学跑步大讲堂，引导让广大跑步爱好者从简单的关注健康，进阶到健康跑步、科学跑步、享受跑步。

　　“现在随着人们健康理念的增强，有越来越多的人加入到跑步这项运动中来，但是很多人对于这项运动的认知还停留于表面，这也造成了一些跑步爱好者在跑步以后出现运动损伤，开办科学跑步大讲堂的目的，就是教会跑步爱好者们如何才能科学的跑步，以科学、合理、高效的方式获得健康与活力。”赵翔说。

　　（来源：东方早报）