跑步时给自己唱点什么好？

　　很多人都喜欢跑步时听歌，诚然，一首好音乐能为你增强跑步的节奏感，更容易控制配速。美国知名女跑者、马拉松疯子考特尼·德雷登·卡特结合自己的经验为跑者推荐了5首可以在跑步时唱给自己听的歌。

　　考特尼很喜欢听歌，但最近几年由于她所在的跑团教练不允许他们在团队跑步时听音乐，所以她一直都没再听。因为跑团很大，如果听音乐可能会听不到别人的指示和线索。所以，即使她酷爱音乐，却也不得不放弃听歌。但也正因如此，她养成了边跑边唱的习惯——不管跑步唱歌到底是不是时候！而她为大家推荐了5首主要是说唱风格的歌曲：

　　1、《迷失自我》埃米纳姆

　　那是很不错的一首歌，因为它能让你充满活力，你得努力想着那些歌词（的确，说唱是很难的！）。它会占用你大量的脑细胞，帮你分散精力——你就不会注意到早上6点那种85℉（约29.4℃）、100%湿度的环境了。

　　2、《不告而别》凯莉·克莱森

　　这首歌是那么有趣、那么棒，没有比尖叫更能表达“我爱跑步！”了。在沿着越野小径跑步时，“自从你已经离开……”就已冲肺而出。

　　3、《宝贝回来》Sir Mix-A-Lot

　　这是考特尼最熟悉歌词的一首歌，当然最重要的推荐理由还是分散注意力。不同于其它西海岸硬核说唱歌曲，内容有趣，而且每分钟120次的中速节拍乐器为心率打点。

　　4、《Ice Ice Baby》香草冰

　　朗朗上口的歌词是跑步时唱给自己的最好歌曲。此外，在夏天跑步时，它能让大脑感觉比实际天气更凉爽些。作为首位被乐评届认同的白人说唱歌手，这首单曲颇具特色。

　　5、《Before He Cheats》凯莉·安德伍德

　　这首歌能带给考特尼最简单的乐趣，这是乡村流行天后最成功的单曲之一。而且如果你正遇到感情问题或许能边跑步边用这首歌出气。

　　当然，尽管考特尼这样推荐，但跑者还是要量力而行，毕竟唱歌有碍正常的跑步呼吸节律，小心总没错！不过，如果在独自跑步的情况下，可以尝试用唱歌来调节气氛和跑步速率——基本保证谈话配速，自言自语看起来会比唱歌傻吧！

　　（新浪跑步 月光）