跑鞋类型真的重要吗？

　　跑者总喜欢对有关跑步的话题激烈讨论，跑鞋则更是重中之重——极简还是极繁？减震系、稳定系还是控制系？要垫高鞋跟还是鞋底无高差？这些争论从未停止过。

　　但跑鞋种类真的那么重要吗？理疗师与跑鞋专家做了如下解答：

　　减震系、稳定系还是控制系？并不重要！

　　10年前，关于跑鞋的争论主要集中在跑者最爱的品牌和特定的支持结构上。很长时间内，跑鞋公司都声称，跑者必须选择与脚型相匹配的鞋。“完美的”脚型和跑姿更适合重量轻、柔软、缓冲适中的跑鞋，而扁平足或内翻的跑者更适合垫高的中靴。

　　但10年来，研究发现穿减震系、稳定系还是控制系并没什么好处。事实上，依靠鞋型来修复损伤的跑者可能会使事情变得更糟。

　　良好的跑步力学能防止伤害——并非跑鞋

　　持证理疗师、注册跑步技术专家、史密斯理疗和跑步学院所有人丹妮丝·史密斯表示，与其买双新跑鞋，跑者更该解决的是跑步力学问题。

　　“新跑者和那些容易受伤的跑者会在跑步技术专家的帮助下修正他们的跑姿，从而找到合适的跑鞋。”她说。

　　体育与健康理疗工作室所有者兼理疗师的安德鲁·沃克也赞同她的观点。

　　“跑者往往根据脚型选择跑鞋，但研究并不支持这种做法。”他专门从事跑步步态分析、伤病预防与康复，所以他看到了各种问题。“稳定系或控制系跑鞋可能过度限制了脚的翻转，可能导致跑者受伤。”

　　更好的购买建议

　　安德鲁说：“趋势经常更迭，但没有哪个被证明能减少伤害。”在研究了赤脚、极简、传统和极繁后，相同的结论是：能引起或预防伤害的是跑者技术，而非跑鞋种类。

　　对一些特定伤害的跑者来说，从一种类型的鞋过渡到另一种可能会对伤病情况有所改善，但那只发生在整体跑步技术随鞋子改变而改变的情况下。跑者应避免在跑姿及训练强度和方式不变的情况下转换到另一种完全不同的跑鞋上。

　　跑者该关心什么呢？

　　尽管研究结果不支持跑鞋预防伤病的说法，但这并不表示跑鞋不重要。安德鲁建议跑者去专业跑鞋店并尝试大量的跑鞋。

　　“事实上（你应该）穿着它在跑步机上跑跑，选择最舒服、合脚的那双为宜。”毕竟，脚并不喜欢被强迫进入所谓“正常”位置。

　　丹妮丝也表示选择跑鞋有3“C”原则——即舒适、缓冲和色彩。舒适是跑鞋最重要的特征；鞋子不该有太多缓冲，更重要的是让跑者感受到分散在地面的反作用力的影响；而颜色则没有太多科学依据，不过她认为当你对跑鞋外观感到满意时，你的整体好感度也会有所提升。

　　（新浪跑步 月光）