青年时报：08成功 刘翔要练神功

　　韦一笑来时悄没声息，去时却长笑一声，双脚踏得黄沙飞扬，如一条巨龙般滚滚而去，显是作了声势来卖弄自己的轻功，直看到峨嵋派的老尼小尼们又是怕又是恨。

　　———《倚天屠龙记》

　　武功一：轻功草上飞

　　场景还原：把沙袋绑在腿上，要求必须直着脚跳跃，一段时间后除去沙袋，练习者的跳跃高度就能上一个台阶。

　　少林寺武僧练功时，常将沙袋捆绑到腿上来锻炼腿部力量。而这样的训练方法如今已大量进入到体育竞技项目的训练中，这不，刘翔目前就采用这样的方法积极备战即将开始的德国三站室内比赛。

　　其实去年夏天，功夫舞台剧《少林魂》在上海上演时，该剧组的总教练朱华银就曾说过：“假如刘翔来少林寺武术馆学习，像轻功，也许会对他的成绩提高有帮助。”

　　当时朱华银的解释是，轻功的训练方法就是把沙袋绑在腿上，要求必须直着脚跳跃，一段时间后除去沙袋，练习者的跳跃高度就能上一个台阶。

　　不知是否有了共鸣，孙海平真的在刘翔腿上绑了3公斤重的沙袋，让他负重跑。孙海平说：“这确实是新训练方法的一种，对腿部力量很有帮助。

　　金世遗铁拐一挥，忽然间杖头就指到了卢道磷的胸口，卢道磷想不到他来得如此之快，百忙中使了个“铁板桥”的身法，腰向后弯，但听得“呼”的一声，杖风掠面而过。

　　———《云海玉弓缘》

　　武功二：少林铁板桥

　　场景还原：刘翔分别将腿和头搁在两个架子上，身体的躯干部分全部悬空，还要在肚子上放置杠铃片。

　　跨栏项目对运动员的力量要求很高，传统的力量训练都是一味地死练杠铃，以此来增加肌肉纤维。但是在孙海平看来，单纯的力量增强未必会对跨栏有多大的帮助，因此他独创了一种方式———神经训练法。

　　所谓神经训练法就是增强每根神经可控制的肌肉数量。一般说来，常人的每根神经可以控制5～6块肌肉，但现在孙海平要求刘翔的神经至少可以控制15～20块肌肉。

　　孙海平形象地做起了“演习”：训练前，设两个特制的架子，让刘翔分别将腿和头搁在上面，身体的躯干部分全部悬空，很像是电影中少林寺武僧练功的镜头！但刘翔更“惨”的是，孙海平还会在他肚子上堆上杠铃片！“他要想不掉下来，只能神经高度紧张，控制住全身肌肉，而他实在憋不住时，我会让他再挺几秒钟，这最后的几秒钟，起到的锻炼效果更大！平时神经系统无法控制的肌肉，都会在这一刻被彻底调动起来。”

　　采用此法，刘翔得以在奥运会前提前达到了高水平，比国际正常选手达到该水平提前了2～4年。孙海平还说，刘翔现在的神经系统已经超过常人两倍以上。

　　■支招

　　自从在2003年世锦赛上一鸣惊人，外界对刘翔的关注指数就一发不可收。从场上到场下，从个人爱好、血型、

星座到穿衣打扮，刘翔的一举一动都成为“翔迷”热议的话题。而为了能让中国飞人跑得更快，众多热心人更是绞尽脑汁，想出了各种各样的点子。

　　建议一：穿紧身衣

　　结论：不习惯

　　“什么样的办法都有，五花八门的。有的给我们来信，建议刘翔穿紧身衣，说能减少阻力跑得更快。”田管中心国管部副部长杨继敏谈起大家给刘翔的建议就感慨万千。

　　许多外国选手都偏爱穿紧身连体运动衣，现在游泳选手穿着“鲨鱼装”，原理就是为了减少水的阻力。但刘翔依然穿着较为宽松的短裤和背心，“穿了紧身衣是否就能减小阻力？穿了紧身衣会感觉不舒服，反而会影响发挥？这些都还需要考证。” 杨继敏表示刘翔依然喜欢保守的打扮。

　　 建议二：剃光头

　　结论：缺乏科学依据

　　刘翔的师傅孙海平最近在接受采访时也表示，有很多人给他出主意：“剪短头发甚至剃光头的意见都有。”暂时没有科学依据的方法，翔飞人还是要谨慎采纳。

　　据了解，除了给刘翔“提速”支招外，还有许多热心人士给刘翔提供“偏方”。比如治痘痘的偏方，还有提供治疗失眠的偏方等等。刘翔也用家人推荐的中医疗法治疗青春痘，并取得了显著疗效。

　　

　　建议三：练习瑜伽

　　结论：值得借鉴

　　跨栏运动员的柔韧性非常重要，刘翔在平时训练时的必修课就是压腿。他也经常被“折磨”得龇牙咧嘴。于是就有人建议他练习瑜伽。而这一建议已被付诸实践。

　　孙海平说道，“针对腰、腹部的肌肉，对瑜伽中仰卧抬腿的动作加以改进，增加侧向45度角的左右摆腿和动作维持。“新动作一上去，连刘翔都喊酸。酸，那就是好事！说明新动作起作用了。”

　　■装备

　　1、专职大夫

　　从2005年苏黎世大奖赛开始，刘翔出国比赛也有专职大夫陪同出征了。此人就是按摩大夫田志忠。

　　田大夫是上海莘庄训练基地的按摩师。其他大赛期间，田大夫也为刘翔等运动员进行放松、按摩治疗。这样的特殊待遇，让胡凯等国内其他运动员羡慕无比，因为

清华大学虽然培养了胡凯等一大批田径人才，但尚未配备专业的按摩师。

　　2、特殊饮食

　　在上海莘庄训练基地里，刘翔享受的是特灶待遇。所谓特灶，就是基地食堂二楼用屏风围出的一块区域，一般只有全国前三名的选手才能坐进这三张长桌的区域。而刘翔享受的是特灶中的特灶。

　　据负责刘翔饮食的冯骅介绍，刘翔的餐具每天只有晚饭后才被收进柜子里，整个白天都一直放在桌子上，不为别的，只为刘翔拿起来更方便。而且，为了保证卫生，这些餐具上面还有专人给盖上一层挡灰的纸巾。

　　3、保障小组

　　有一支队伍与刘翔师徒并肩作战，那就是“翔之队”。“翔之队”有5名成员。其中两人负责刘翔生理和技术指标的科技跟踪，一人负责营养保障，一人身兼医生和按摩师的工作，还有一人是专门负责订宾馆、订机票的“内务总管”。

来源：青年时报 作者：