疯狂的老大爷

　　铁山杰迪

　　如今，早起锻炼的人不多，老大爷是其中一位。每早七时许，我常与大爷相会于小区门口，我出他进，相逢不语。

　　大爷晨练喜着背心短裤，一手持阴阳铁球，一手做甩手疗法，健步，疾行，白发不掩汗流，嘴闭亦有喘声。大爷意志甚强，可谓冬练三九、夏练三伏，我搬来此小区已有年余，未见他中断。

　　不幸，上周大爷去世，看门口白纸黑字讣文，得知大爷年不过七十，不够吾国平均寿命。 呜呼，哀哉！

　　老大爷的锻炼方式，是很有问题的。孔子说格物方能致知，致知才能正心诚意。晨练固然有利于身体健康，锻炼的方式方法却大有讲究，限于篇幅，捡几个要害点粗浅一说。

　　首先是时令。我国幅员广阔，纵横万里跨越几个时区，但统一实行北京时间。盲目遵守六点起床锻炼，会带来很多问题。基本上，沿海一带春夏秋三季，六点左右露水已干，空气湿度下降，适宜运动。中原以西地区和南方地区则不是这样，在低温高湿的环境下运动是非常有害的。另外，不同季节日出时间是不同的，最好根据大概日出时间来确定晨练，并根据地区湿度情况加减一定时间。举例来说，广东日出时间较北京早半时左右，但因为湿度较大露水迟干需要延后十分钟，一加一减可以确定晨练时间，夏季以五时三刻到六点为最佳。

　　其次是衣着。老大爷那样穿背心短裤晨练是绝对不行的。背心短裤只适用于下午时段，其时体温较高需要加强散热。早上体温较低阳气较弱，必须注意腹部保暖，最好着较厚恤衫。

　　运动量的选择也很重要，晨练的原则是不出汗为宜。汗出则伤气，进而伤肺伤肾。早上运动过量对脏器是有害的，大运动量的锻炼最好安排在下午或晚上。慢跑或散步，或者打打

　　另外，锻炼最重要是知道刚柔的道理。锻炼的目的是保持身体的良好状态，刚柔适度，不要脱离自己先天条件去追求大块头肌肉，更不要在没有人指点的情况下胡乱练什么内功。所谓健康，就是一种舒适自如的状态，而锻炼就是当身体偏离这种状态的时候及时扳动方向盘调整回来。

　　总之，运动的学问是很大的，最好三思而后运动，不能疯狂如老大爷，长生未得反倒折寿。