一路风景一路歌 给你一个爱上“铁三”的理由
提起“铁人三项运动”，有些人会觉得“那是玩命”、“太难了”。因为铁三运动最短距离也要51公里，大铁更是达到226公里，需要运动员在天然水域和公路上完成游泳、骑自行车和长跑三项运动。由于运动距离长，不少人都会望而却步。
在苏州，“铁三”运动虽然起步不久，但已经吸引了200余位业余爱好者参加。不过，真正参加铁三比赛的，目前也只有四五十人。因为仅铁三训练，就需要大量的时间、精力和场地。而这，也制约了很多爱好者无法参加比赛。在苏州“铁三”爱好者队伍中，62岁的赵保华就是其中一位。他从一个长跑爱好者，到逐渐爱上“铁三”运动。如今，他已经参加和完成了14场铁三比赛。他是如何一步步爱上“铁三”运动的呢？
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为人生找个乐趣57岁爱上“铁三”并不晚
皮肤黝黑的赵保华目光炯炯有神，说话掷地有声。他退休前在苏州热电厂工作，由于工作忙碌，也不经常锻炼，每年总会有几次感冒。1997年，他参加单位体检时，发现有几项指标不正常，尤其是血脂偏高，医生建议他加强锻炼。赵保华也觉得不锻炼不行，身体迟早要垮掉。于是，他开始利用早晚的空余时间，在小区周边跑步。没想到一年下来，血脂降低了，精神状态也有了很大改变。而且锻炼的一年中，再没感冒过。
赵保华说，多年的跑步锻炼，他的体力变好了，而且他迷上了跑步。2012年年初，有一位朋友说镇江有一场“铁三”运动赛，建议赵保华去参加。他一了解，“铁三”包含了游泳、骑自行车和长跑三项内容。
“我就觉得这三项运动相结合的比赛，不仅能够锻炼到全身的肌肉，还有点趣味性。也算是追求人生的一个乐趣嘛。”赵保华说，为参加“铁三”比赛，他开始加大游泳和骑车的训练量。2012年夏天，57岁的赵保华第一次参加了由中国铁人运动协会举办的镇江奥运标准“铁三”赛，并且顺利完赛。当年，他在55-59岁年龄段，用时2小时43分左右，取得了第19名。赵保华觉得非常满意，也对“铁三”产生了好感。不过，他觉得自己的“铁三”成绩还有上升空间。于是，赵保华总结参赛经验，加强了“铁三”项目的综合训练。
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一路风景一路歌人总要在快乐中前行
最初，参加“铁三”的目的是锻炼身体，但让赵保华没想到的是，参加各类比赛不仅愉悦了身心，结识了很多朋友，还浏览了全国各地的风景。这让他的退休生活有了意想不到的收获。
2014年7月，苏州ibike铁人三项运动俱乐部在中国“铁三”协会正式注册成立，这是苏州第一家注册成功的“铁三”俱乐部。苏州铁三俱乐部主要为苏州的铁人们提供一个良好的平台，为铁人的训练、比赛提供一些力所能及的后勤服务；俱乐部不定期地举行一些铁三训练，铁人们也群策群力，提供一些经验和资讯，以便大家能够科学训练和参赛。
赵保华得知苏州有了“铁三”俱乐部，主动加入成为一名会员。如今，该俱乐部已经拥有200余位“铁三”会员。平时，大家在一起探讨“铁三”运动的体会，分享铁三运动的乐趣。每次参加铁三比赛，大家又互帮互助。就在去年，赵保华参加上海金山“铁三”赛时，在骑自行车的过程中，前胎突然爆胎，没法骑行，当时只能推着自行车向前走。后面的苏州“铁三”队友追上赵保华，了解到车胎爆掉后，不仅给赵保华安慰，还在前面的保障点叮嘱后勤保障人员，为赵保华送来维修工具；队友还将自己唯一的一条自行车备胎留给赵保华。最终，赵保华顺利完成了上海金山“铁三”赛。
“这种团队氛围，更能激起我参加‘铁三’运动的斗志。”赵保华说，苏州“铁三”俱乐部成员外出参赛或训练，大家都是集体行动，一起拼车、一起参赛。行程中大家也是相互唱歌娱乐，互相鼓励，而这种气氛，只有在团队才能体现。这种氛围，也是他钟爱“铁三”的原因之一。
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确定一个小目标让生命活得更精彩
“铁三”运动包括“大铁”、“半程大铁”和“标铁”。大铁比赛内容为游泳3.8公里，自行车180公里，跑步42.195公里，总长度为226公里；半程大铁为游泳1.9公里，自行车90公里，跑步21.0975公里，总长度为113公里；标铁比赛为游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里，总长度为51.5公里。
平时，赵保华参加的标铁比较多，成绩也比较喜人。他曾在2016年无锡太湖“铁三”赛中获得60岁以上组第一名；在2015年威海长距离铁人三项世界系列赛中获得60岁以上组第8名。参加2017年千岛湖大铁113国际铁人三项赛60岁-64岁小组排名第2名；2017年柳州（113公里）世界铁人三项赛60-64岁组第5名等。
“我想参加一次世界级226公里的大铁。但参加这个赛事有门槛，我还要努力。”赵保华坦言，要参加世界级的大铁项目，必须要进入像柳州世界铁人三项赛小组前两名，才有资格报名参加。目前，他距参加大铁赛事还有一定的差距。因此，他争取在近几年完成参加一次世界级大铁的梦想。
“我每次参赛并不是为了夺取名次，而是给自己的人生增添一份精彩。”赵保华说，他已经参加了14次铁三比赛，平时参加马拉松比赛超过30场次。对于“铁三”项目，赵保华也提醒：不是每个人都能参加“铁三”。现在大家的锻炼意识增强，运动的次数增多。但如果要参加“铁三”或马拉松长跑，一定要多向专业人士请教，必须了解“铁三”的益处与危险，尤其是“铁三”潜在风险是在公开水域游泳、户外自行车骑行，如单独出行，很容易造成意外事件。因此，有兴趣参加“铁三”的市民，一定要循序渐进，要由慢到快，由少到多，由短到长，由低强度到高强度，逐步加量，千万不能盲目追求运动量，以免造成运动伤害或意外事件。
（来源：姑苏晚报）