耐力跑选手白斌每天跑马拉松 回避“硬地”

　　作者：白斌

　　我启蒙运动应该从小特喜欢武术开始，经常照着武打画面练习，常常练到零晨两三点钟，为了提高心肺功能，慢慢的迷上了跑步，三十岁之前都从没间断过，不过也只是作为业余爱好，2000年以后开始真正把心思放在了竟赛运动上面，虽然有点晚，但我想事在人为，所以我到现在还依然坚持着。

　　我平常的训练就跟上班族一样，跑步成了我的工作，我每天的训练量都比较大，光跑步的量都不会低于一个马拉松，还有其它一些辅助项目：如自行车、皮划艇、球类等。我几乎没有运动损伤，平常都是根据身体状况在量和强度上加以调节，很少在硬的场地进行高强度和大量的运动。

　　我跑步时间一次经常在三小时以上，有时差不多会跑上一整天，脑海里装的东西不多，有时脑海里一片真空，什么都不去想，有时会去想想过了的时光，未来的目标，能想的都会去想。这样心情会得到很大的放松。

　　我的饮食习惯也没什么特殊的偏好，因为我是贵州人，顿顿有辣椒吃就满足了，不过在比赛前后可能会少吃一些，多吃一些含糖份高的食物。

　　我一般在比赛完后都会尽量去补充一些含蛋白、糖份、维生素多的食物，还有就是通过慢跑和球类运动进行身体的放松恢复。

　　我今年计划带领“中国赛博极限探险队”出国参加欧洲环博朗峰世界顶极的极限耐力跑赛事等，还有在香港举行的毅行者国际百公里耐力跑赛事。

　　今年七月份我将带领探险队穿越喜马拉雅山，在高海拔地区长途奔跑，对我们所有队员的身心都是一个极大的考验，不过我相信他们的实力，我们也会尽力充分做好各项准备。

　　我建议各位跑友把跑步当成一种享受，你只有真正“享受”到了，才会去坚持。

　　最后祝愿新浪户外的会员朋友们身体健康，万事如意！

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