郎平
中国女排从8月17日飞来雅加达征战亚运会，到今天正好是第十天。
十天打了四场比赛，密度不大，四场比赛都是3比0取胜，挑战也不大，但是大家一点儿都不敢放松，队员们也都很清楚，一个月后开幕的世锦赛场场硬仗，亚运会的以赛代练来不得半点马虎。
今天是女排比赛休战日，中国女排像此前每个休战日一样，下午两点乘坐大巴准时从亚运村出发，到租借的训练馆高质量完成一堂高要求的训练课。
郎导在课前讲话中嘱咐大家一定要充分热身，一定要活动开：“绕着场地顺时针跑五圈，逆时针跑五圈，你们小年轻儿的要加上速度，大点儿的队员也别落下。”
不过“老将”们可是一点没落下，有的甚至还能在队伍前列领跑，全队精神面貌特别好。
曾经放话说能想出一百种热身游戏的Rett，今天给大家准备了“扔飞盘”的游戏。全队分成四组，每组四人站成一列，第一人带着飞盘完成指定动作到达终点后，要将飞盘扔给起点处同组的第二人，依此类推，直到最后一人到达终点，用时最短的队伍获胜。
因为人数不够，袁志和Rett也参与到游戏当中。
Rett设计的每个游戏都可以说出其中奥妙：“首先它很有趣，其次，她们接飞盘接得都不是很灵活，每次都需要来回跑动，集中注意力才能接好，这样她们可以在身体和大脑两个层面清醒过来。”
“如果她们很会扔飞盘接飞盘，那她们一动不动也能完成得很好，也就不能达到热身的目的。”Rett笑说，这也是为什么他不让她们每天玩同样游戏的原因。
正式训练开始前，大家一边准备护具一边说：“今天下午男排生死战，休息时间关注一下比分！”
第一次休息时，中国男排和卫冕冠军伊朗男排紧咬比分，中国男排一度将比分反超，大家都很开心。
“这比分不错啊，坚持住！”郎导笑着说，她想起了2016年里约奥运会中巴之战，同样是面对卫冕冠军，中国女排不被看好，“打巴西前的那个晚上，我梦见自己和赖导搭档打沙排，赢了巴西，哈哈哈，当时真是恨不得自己都能上场了。”
一传练习时，教练见朱婷和刘晓彤已经接得差不多了，就让她俩下来休息会儿，不过站到场外，她们并没有休息，而是帮忙发球。
分组对抗时，在教练没安排自己上场的时间里，颜妮和曾春蕾也在一旁自觉练身体。
说起来，包导为了保护练身体的曾春蕾不被球砸到，特意站在她前面，嘴里还念着：“你们别动，让我一个人站在最’危险’的地方就够了。”
两块场地，只有两个球筐，曾春蕾从Rett的热身器材包里找到一根弹力带，放在地上，把球框在里头，制成了一个超简易版球筐，一解燃眉之急。大家都夸曾姐“有创意”。
颜妮在对抗训练时连续两次脆拦对手，队友们个个睁大双眼，连赞“妮姐厉害”，只有“妮姐”一脸淡定。
整堂训练课持续了四个半小时，结束之后大家才得知中国男排0比3不敌伊朗男排。“刚才赖导发来消息，中国队第一局自失12分。就这样还打了25比27，其实伊朗没有想象中那么可怕。太可惜了！”郎导说。
不过，男排的亚运会之旅还没有结束，和女排共同租用一块训练场地的他们，还要准备7至12名的排位赛。所以训练结束离开之前，李童和袁灵犀将球网升高，帮男排做好第二天训练的准备。
北京时间明天中午13点半，中国女排将迎来小组赛最后一个对手——印度女排。
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