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解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程
解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程
2019年03月15日 08:58
新浪体育综合
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解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程
1。开合跳,每组跳30-50次
2。背后屈臂撑,重复动作10-15次
3。卷腹运动,重复20-30个
4。上身摆动,两边各每组20次
5。徒手深蹲,每组20次
6。跪姿腿后踢,两边各20次
7。原地画半圈,各做20个
8。俯卧抬腿,每组10-20次。
(图文来自网络,若侵权请联系后台删除)
关键词 :
跪姿
大肚腩
卷腹
粗腿
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