这些建议 能帮助你更好的减掉脂肪

　　随着现如今生活水平的日益提高，有许多朋友开始注重自己的形体，特别是一些女性朋友十分注意自己的体重问题。

　　于是，减肥就成为了许多女性朋友十分关注的一个话题，绝大多数女性朋友都想减轻一些体重。

　　他们可能已经尝试了很多方法来减重，然后得到了不错的结果，但事实上绝大部分人确是以失败告终了。

　　你可能尝试了很多饮食，比如说低碳无饮食等等，无脂肪、高脂肪、高蛋白质等饮食，以及不管是否适合你的情况一天两顿三顿六顿。

　　或者是在晚上的时候就不吃饭了，早上不吃或者只在特定时间吃选择多样的方案，然而体重并没有减轻，反而还多长了几斤，所以我们该怎么办呢？

　　减肥就是很简单的热量赤字，简单来说，少吃多动，当你在减肥的时候可能还会犯不少错误，如果你想确保下次你的减肥，计划能顺利进行，你最好要避免这几个常见的错误，让我们一起来了解了解去哪些吧？

　　第一个错误低估了你的饮食量，我之前健身发誓每天最多只吃1000卡，很奇怪的是我并没有减轻体重，这是因为人类当中正常的直觉。

　　事实上，人们经常低估自己实际到底吃了多少，据研究显示，人们总会少报自己的卡路里消耗量。

　　所以最好的建议是我们需要使用一个卡路里计算软件，或者是网页来帮助你，这样可以帮你更好的掌握你每天所摄取的卡量。

　　第二个错误是做长时间乏味的有氧运动和减重，这两者通常是在一起的，但事实真的如此吗？有氧运动就是提升心血管能力的运动。

　　起初的目的是为了促进心脏健康，但是随着增氧健身法的兴起，他就变成了减重的标准姿势，例如长时间的在跑步机上跑步。

　　这样是十分枯燥乏味的，这意味着很多人其实最后会放弃，所以除去乏味的长时间有氧运动，还可以尝试一些其他运动。

　　也就是我们常说的高强度间歇训练，它不仅仅可以燃烧卡路里还可以增肌，和传统的有氧运动相比起来它更有效果。

　　第三个错误，太过于急于求成，受大多数网络或者是媒体的影响认为，可以通过短时间减去非常多的重量。

　　虽然是可以做到的，但是代价就是身体健康，因为你限制的身体所需要的营养，在如此简单粗暴的情况下，我们的身体会进入节能模式，它会努力保留每一粒脂肪细胞。

　　让我们更难消耗它，所以在最开始锻炼的时候，我们不能太过于急于求成，应该选择一个合适的目标。