![前箭步蹲](http://n.sinaimg.cn/sports/transform/447/w300h147/20180427/euvj-fztkpip2315847.gif)
健身不练腿的后果
相信各位肌友们都见过
不当小鸡腿、筷子腿
每个月总有那么几天
我们是这样的。。。
场地自行车
场地自行车使用的是特制的车子
这种车子只配有一个齿轮、无闸
场地周长为250米
采用椭圆形、盆状的设计结构
赛道看上去整个都是斜坡
![没闸的车子](http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/646/w414h232/20180427/Ss48-fztkpip2313417.jpg)
倾斜的赛道
比赛的目的就只有一个
就是让选手们把自行车骑得越来越快
![为了骑得更快](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/564/w357h207/20180427/6Ue--fztkpip2313526.gif)
选手们也是都练就了一副结实的下盘
是传说中的大象腿没错了吧
身高1.74米、体重96公斤
大腿围度74厘米
这身材不像骑车的
更像练健美的
![带你走进单车腿霸的日常腿训](http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/13/w550h263/20180427/Rgw2-fztkpip2313891.jpg)
基本就是
蹲蹲蹲和蹬蹬蹬
![200公斤的深蹲](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/652/w419h233/20180427/EPH3-fztkpip2313961.gif)
轻松蹲6次以上
![每边6片](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/747/w496h251/20180427/BbTU-fztkpip2314034.gif)
260公斤的深蹲
他可以无保护做2次
![动感单车在人家手里都要被玩坏了](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/639/w411h228/20180427/Phjg-fztkpip2314130.gif)
让Robert疯狂蹬车1分钟
大约可以产生0.021kwh的电能
烤一片面包足足有余
除了深蹲
这几种练腿动作你也应该试试
提踵
![前箭步蹲](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/447/w300h147/20180427/O0mj-fztkpip2314554.gif)
![跳箱](http://n.sinaimg.cn/sports/gif_image/450/w303h147/20180427/X8dS-fztkpip2314614.gif)
不是合格的好男神
![](http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/400/w600h600/20180427/Hp-Q-fztkpip2313037.jpg)
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孩子_zo香港
单车后注意拉伸肌肉,有利于肌肉线条向纵向生长.单车过多对膝盖压力增大,希望佩戴护膝..
2018-4-27 20:13举报赞回复
![](http://tvax1.sinaimg.cn/default/images/default_avatar_male_50.gif)
伤心狼_jf香港
恩,我也是,特喜欢单车!
2018-4-27 18:16举报赞回复
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孩子_zo香港
单车后注意拉伸肌肉,有利于肌肉线条向纵向生长.单车过多对膝盖压力增大,希望佩戴护膝..
2018-4-27 20:13举报赞回复
![](http://tvax1.sinaimg.cn/default/images/default_avatar_male_50.gif)
伤心狼_jf香港
恩,我也是,特喜欢单车!
2018-4-27 18:16举报赞回复
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