马甲线人鱼线都靠边站!练出比基尼桥你就赢了

2017年04月21日10:41 新浪健身 微博
马甲线应该是大家听的最多的了,比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦!

  比基尼桥是什么意思?

  马甲线应该是大家听的最多的了,比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦!有女生要问了,什么是比基尼桥?比基尼桥(bikini bridge),是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

  光是晒马甲线什么早就弱爆了!国外的健身达人都纷纷晒出了比基尼桥。

  比起硬邦邦的肌肉来说,这缝隙更是性感诱人。

  分分钟逼死人的好身材,简直就是马甲线和人鱼线的升级版!

  比基尼桥是瘦就有吗?

  不全是

  就算是平时不健身不锻炼的女生,如果够瘦的话,躺下还是会出现比基尼桥的。但不排除久坐弯腰驼背形成的小肚腩,毕竟瘦MM也有不少小腹突出的情况。比基尼桥从2009年就已经出现在一些鼓励节食的论坛上,它已经成为某种瘦身的标准。同事也有体态形象专家批评,它只是又一个鼓励年轻人过度节食的坏榜样,无助提升女性自信,又指每年有超过4500名15至19岁少女因受到这些指标影响,患上饮食失调。建议大家不要采取解释的方式来练比基尼桥,运动才是最佳选择。

  比基尼桥怎么练?

  1。 平躺太空步

  平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

  2。 背部伸展

  双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

  3。 V字支撑

  双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

  4。 侧卧提跨

  侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。

  5。 腹部轮

  双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

  以上就是小编整理的关于比基尼桥的资料,怎么样?性感诱人的比基尼桥想要练成也没有那么难吧?马上露腰的季节就要到啦!阳光沙滩比基尼在等着你,练出性感的比基尼桥,保证你回头率百分之两百!(美体曲线塑身)

标签: 比基尼桥马甲线腹部背部双腿

相关阅读:

加载中,请稍候...

推荐阅读

加载中,请稍候...