走进健身房,杵在那里的一个个大轮胎一定逃不过你锐利的目光。这里是健身房啊,又不是修汽车的地方,要这么多轮胎干嘛呢?
殊不知,运用轮胎来健身已经成了健身界的主流。轮胎健身的好处也是多多的,提升心肺有氧、无氧肌力,并且进行全身性的训练。如果你做腻了健身房中的器材,快来试试大轮胎的训练吧。
能用轮胎完成的动作也很多,下面就给大家介绍几个典型的。
轮胎跳跃深蹲。选个大一号的轮胎,平放地上,站在轮胎中间跳跃,跳起后,双脚踩在轮胎上即可,下去时做个深蹲的动作。这个动作就算完成了。
轮胎翻滚。是最经典的轮胎训练动作,没有之一。身体蹲低,双手紧握轮胎底部,约与肩同宽。此时胸部可贴紧轮胎。约抬起至45度角,可用单脚膝盖顶住轮胎,双手姿势从拉变推,将轮胎用力推出。以此重复。
走进健身房,杵在那里的一个个大轮胎一定逃不过你锐利的目光。这里是健身房啊,又不是修汽车的地方,要这么多轮胎干嘛呢?
殊不知,运用轮胎来健身已经成了健身界的主流。轮胎健身的好处也是多多的,提升心肺有氧、无氧肌力,并且进行全身性的训练。如果你做腻了健身房中的器材,快来试试大轮胎的训练吧。
轮胎跳跃深蹲。选个大一号的轮胎,平放地上,站在轮胎中间跳跃,跳起后,双脚踩在轮胎上即可,下去时做个深蹲的动作。这个动作就算完成了。
轮胎翻滚。是最经典的轮胎训练动作,没有之一。身体蹲低,双手紧握轮胎底部,约与肩同宽。此时胸部可贴紧轮胎。约抬起至45度角,可用单脚膝盖顶住轮胎,双手姿势从拉变推,将轮胎用力推出。以此重复。
负重跑。利用绳子绑住轮胎与身体,别的下图展示的很清楚了。
轮胎的妙用太多了,多向健身房的大佬们请教请教,他们也很乐于帮助你的。
新浪看点:酷本色潮男生活
特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与新浪看点联系。
点击下载【新浪体育客户端】,赛事视频直播尽在掌握 |
已收藏!
您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。
知道了