飞镖学院：推荐给初学者一套好的练习方法

　　对于初学者来说，一个好的练习方法显得尤为重要。在练习时最重要的一件事就是要做好记录，这样你才能通过记录看到你的进步。因为人的感觉有时是不准确的。大家还应记下自己的练习心得，对动作的感觉等。另外要提醒大家的是练习要注重质量，不要只看时间的长短和数量的积累。另外就是练习的频度要比练习的长度重要。不要几天不练，某一天猛练。下面介绍一下几种练习的方法：

　　1、练红心

　　射中外中心圈得1分，射中内中心圈得2分，统计出在一定时间内所得的分数，做好记录。

　　2、练圈

　　对于初学者这是一个很好的基本训练方法。

　　（1）单人练习

　　练圈训练是按顺序投1-20的分区，先投1-20的单倍区，最后投红心。一个分区只能投一镖，即第一轮3镖分别投1，2，3，第二轮投4，5，6，投到20正好用20镖。如果其间有一镖没有投中目标，就要返回上一个分值重新开始投。例如：第二轮第一镖没有投中4的分值，那第二镖就必须投3的分值，随着你水平的提高，你也可以改为有一镖没有投中目标，就要返回到1重新开始投，也可以去投1-20的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。

　　（2）多人练习

　　练习方法和练圈是一样的。只不过一位选手从分值20开始，以为选手从分值3开始，看谁先追上，追上者获胜。

　　3、转圈投三倍区

　　每一轮分别瞄准1-20的三倍区投，投中单倍区记1分，投中三倍区记3分。做为初学者的最好得分应在60分左右，当你达到100分以上时，你就可以说成为一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。

　　4、转圈投双倍区

　　要求每轮用3镖分别去投1-20的双倍区最后包括双倍红心。可根据个人能力把基础分设为25-100不等，投中了相应的双倍区就加上相应的分数，未投中就减去一个该分区双倍的分数。以基础分是40分为例，你第一轮3镖投中了一个1的双倍区，就加2分，总分为42分，第二轮投中两个2的双倍区就加8分，总分为50分（42+2XD2），第三轮没能投中3的双倍区就要减去6分，得分为44分（50-D3），依次类推。

　　5、3镖投一个分区的练习

　　从1-20分区，每轮3镖均投中一个分区再投下一个分区。你也可以要求自己3镖都要投中大分区（双倍区和三倍区之间的单倍分区）或小分区（三倍区和红心之间的单倍分区）来提高难度；你也可以要求自己每个分区3镖至少投中1个三倍区，2个单倍区。

　　6、减一半

　　这是一个有一定难度的游戏，也是一个提高米老鼠比赛能力的良好训练方法。如下图所示画好表，先从15分区开始，每投中一次则在基础分40分上加上相应的分数（双倍区和三倍区分数相应乘以2和3），如3支镖都未投中目标分区，则将自己的现有分数减掉一半。比赛结束后看一看自己的最后分数是多少。该方法还会帮助你发现你的哪一个分区最成问题。

　　7、170分

　　这是一个适合于任何水平选手的好的训练方法，玩法和501或301一样。因为170分是可以一轮结束的最高分数（T20，T20，DB）。在训练时应做好记录，看一看你平均需要多少镖结束以及自己的进步程度如何。

　　8、三镖结束

　　这是一个主要训练双倍区的方法。你先从60分开始，争取去用3支镖去结束比赛。如果你失败了，你就将60分减1分，再去投下一轮（即去结束59分）；如果成功了，你就在该分基础上加上10分，再去用3镖结束它。如此循环往复，看你最好能达到什麽境界。该方法对你的得分能力要求不是很高，但对提高各种“01”比赛的最后收DOUBLE的能力则很有帮助。

　　例如：

　　第一轮：60—未结束

　　第二轮：59—结束

　　第三轮：69—未结束

　　第四轮：68—未结束

　　第五轮：67—结束

　　第六轮：77—未结合

　　为避免过于呆板或枯燥，你也可以找一些扑克牌或做一些卡片写上的分数，用随机抽取的方法来确定自己要3镖结束的分数。

　　9、50分

　　这是一个适合于有一定水平的有难度的比赛和训练方法。你先有基础分50分，然后你从1的双倍区开始扎起，直至20的双倍区和DB，每一轮分别投向顺序投向相应的双倍分区。投中了，则将所得的实际双倍分数加在基础分上，投不中，则从基础分上减去一个相应的双倍分数。如果你的基础分被减为0或0以下，游戏就结束了。假使你能一直坚持到红心并还保留有一定的分数，你的水平就已经相当不错了。该项比赛的世界记录达到600多分。

　　举例如下：

　　第一轮：D1—中一次，52分（50+D1=50+2）

　　第二轮：D2—未中，48分（52-D2=52-4）

　　第三轮：D3—未中，42分（48-D3=48-6）

　　第四轮：D4—中二次，58分（42+2XD4=42+2X8）

　　。。。。。。

　　10、101倍入倍出

　　你可以选择不同的分区开镖，它对双倍区的训练有很好的强化作用，同时训练你对于101分之内的收镖方法。

　　11、501

　　501比赛是国际标准的比赛方法，记录你501的成绩是很有参考价值的。

　　12、100镖20分区

　　投100镖20分区是测验你得分能力的一个可靠的方法，你在练习时要分别记录投中单 倍分区和三倍分区的次数（希望你不会常常投到D20，因为你是瞄准T20投的）。投中S20，算1分，投中T20，算3分。如果你的得分能稳定在100分左右，就说明起码在你参加的一般联赛里你已经具备了相当的实力了。记录三倍分区的意义在于能让你了解自己投中3倍区的概率，这对你比赛时选择战术有着很高的参考价值。

　　13、osdarts提供的小分区练习法

　　在练习飞镖时不要一味的注重高分，应该注意调整落点，具体的办法是：三镖20分直区的小三角部分（俗称小三角）三镖3分直区的小三角部分，三镖6分直区的小三角部分，三镖11分直区的小三角部分，三镖红心部分。每天在进行热身时是最好的办法，同样在各种比赛前进行练习，也有很好的效果，因为咱们现在的比赛，尤其是公开赛练习的机会很少，不要浪费了那九镖！