羽毛球教学：双打跑位乱？那是因为你不会轮转！

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　　双打轮转练习是解决双打配合问题的一个重要办法。爱羽客菜师兄今天挖就到了自马来西亚nusamahsuri俱乐部的双打轮转训练素材。这里分析出来分享给大家，希望喜欢打双打的球友和自己的搭档一起学习。

　　一三点轮转练习：两挥一打

　　（1）“两挥一打”

　　（黑白组合前场扑球+后场两点挥拍）

　　（红白组合正手区杀球+网前挥拍+头顶区挥拍）

　　西德克的轮转训练利用了场上的三个点：反拍网前+后场两点。在三个点的处理上有所不同，即“两挥一打”。在三个点的练习中 ，只有一个点是真的带球击打，而另外两个点是无球挥拍。这样的设计比三个点都带球连贯的速度会更快。

　　（2）“转小圈”与“转大圈”

　　（红白组合轮转“转小圈”，在中后场重大多是一次调整+一次起跳跳）

　　（红白组合“转大圈”轮转，在中后场大多是两次调整+一次起跳）

　　训练中有个有趣的细节，就是同样是轮转，但有“转大圈”和“转小圈”之分”。“转小圈”更像是中半场的拦击抓球，节奏进一步快。而“转大圈”则是应对对手把球拉开到位的情况。

　　这里还要注意一点就是在步法上“跳步”的使用比单打练习更多。

　　（2）顺时针轮转练习和逆时针轮转练习

　　（黑衣组合顺时针轮转）

　　（黑衣组合逆时针轮转）

　　在轮转的方向上，可以加入“顺时针”和“逆时针”的变化。按爱羽客菜师兄个人的理解，逆时针轮转会练得更多，因为逆时针轮转更利于右手组合选手的发力。顺时针轮转则是为了应对对手是左手球员而设计的球路。

　　二跑位节奏的协同性

　　（双打跑位中注意节奏的协同性）

　　（两名球员都在相近的时间点到位自己的位置）

　　双打轮转中好的跑位节奏同调性体现在空间上的互补。比如球员会在相近的时间到达自己合理的站位，比如后场球员在底线正手区底线击球时，搭档一般已经达到了网前反手区。

　　彩蛋

　　（西德克教练，是五兄弟中的大哥吗？）

　　内容来自微信公众号《爱羽客羽毛球网》