夏天来了，骑马请记住这五点
春天总是美好而短暂，进入5月下旬，热浪已然席卷了我国北方地区。多地将遭遇2019年以来的首轮高温天气，北京的最高温更是已经达到了40℃。酷热的天气让很多人望而却步，却不足以阻挡骑手们的脚步。毕竟，再凉爽的空调房也不如马背上的挥汗如雨更令人身心舒畅。
然而，在夏季剧烈运动也极易导致中暑等突发状况。记住下面这五点，愉快地和马儿一起享受夏天吧~
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，下马后感觉累了，就立刻蹲下或坐下休息。其实这是一个错误的做法：骑完马后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
骑马是非常消耗体能的运动，尤其在夏天，随着大量水分的消耗，骑完马后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，骑完马后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3、不要骤降体温
骑马时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4、不要吸烟
骑马后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
5、不要在身体不适时硬撑
一旦在马上出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即下马，切忌硬撑着继续骑马。尤其对马术运动而言，身体不适时骑手对外界的反应灵敏度与对马匹的控制能力将大大降低，一旦出现突发状况，后果将不堪设想。
（马术微学院）
